炎热夏天的到来,大家都不愿意待在闷热的厨房里面忙碌,因为我们每次煮一顿饭都要花个一小时,煮好一桌美食,此时我们已经汗流浃背,看到这一些美食也就不再想吃了。所以在这个时候简单烹饪的方式更适合大家。比如说,夏季蒸菜,以其独特的魅力成为餐桌上的宠儿,它的口感清爽,做法简单,只要我们把食材放在锅里面蒸一蒸,出锅后就可以吃了。
而众多的蒸菜中,今天我们分享的这一个就是菠菜。菠菜它的口感跟营养非常的独特,深受大家喜欢,里面有丰富的维生素,矿物质,还有钙,钾,铁等微量元素,特别是它里面的钾元素含量非常的丰富。
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夏天天气热,身体里面的钾元素流失较为多,多吃一些含钾食材,可以维持身体里面的酸钾平衡,维持我们身体的健康。而蒸菠菜的做法也是非常简单,只需将菠菜洗洗,加点面粉跟玉米粉,然后放在还有调味,然后放在锅里面蒸一下就可以,出锅后可以直接吃,或者蘸着酱吃都是非常的不错。蒸出来的菠菜口感清爽,营养高,它保留了菠菜也有的营养成分跟口感,我们在品尝美食的时候也能获得健康。
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准备食材:
具体做法:
将备好的菠菜放在盆里面,用手将菠菜的根部以及旁边的老黄叶处理掉,把菠菜处理干净之后放在清水中冲洗一下,洗净。菠菜洗净之后放在案板上切成小段,菠菜切断之后放在一旁沥干水分。清洗之后的菠菜水分很多,我们要沥干这样子撒入粉的时候不会粘成一团。
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水分沥干之后的菠菜放在盆里面撒上适量的油,筷子搅一搅,搅均匀,撒上油的话是为了让面粉更好附着在上面。然后加点食盐跟胡椒粉调味一下,接着放放入等量的面粉跟玉米粉用筷子给它搅一搅,搅均匀,搅均匀之后我们就放在一旁备用。
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玉米粉有玉米的香味,而里面还加了面粉,可以让它蒸出来口感软糯q弹更加好吃。
锅里面放入水,然后把水煮开,水开之后就把备好的食材放在锅中上气蒸个八分钟,给它蒸熟。
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将锅里面的菠菜蒸熟后,我们就可以出锅。这样做出来的菠菜软烂,还带有玉米的鲜香味,特别的好吃。
在夏天天热,不想再煮饭,也不想吃米饭的话,那可以试试这一道粉蒸菠菜,既营养又好吃,还能饱腹,关键是做法特别简单。
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菠菜里面含有的维生素是非常的丰富,含有多种矿物质,而且它里面纤维素很高。天热没食欲,适当吃一些菠菜,可以对我们身体健康有很好的帮助。
菠菜它不仅可以炒着吃,像今天这样子把叶子折下来,裹上一层面粉,然后放在锅里面蒸一蒸,蒸熟后可以直接吃,还可以蘸着酱吃,都是非常的好。今天不知道吃什么,那这一道粉蒸菠菜可以试一试。
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