导语：明天小暑，提醒中老年：1要戒、2要避、3不急、4不贪，轻松过三伏
小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。在民间有句俗语是“大暑小暑，上蒸下煮”，在小暑时，虽然气候没有大暑那么炎热，但是已经到了酷暑难耐的时候。而在小暑这15天里，还会迎来初伏，所以小暑也是二十四节气中非常重要的一个节气。而小暑时节，也是很多讲究的需要我们注意的，如果不注意，很难健康、舒服的度过整个三伏天，所以在每年小暑时节，家里的大伯，总是提醒我们：“1要戒、2要避、3不急、4不贪”，轻松过三伏！
1要戒：要戒骄戒躁
每年只要到了小暑节气，日渐炎热的气候，让人非常容易躁动。此时有不少人因为一些小事情，很容易和人发生争吵，而经常躁动，对心脏的危害比较严重，所以进入小暑后，我们要做的第一件事情，就是“戒骄戒躁”，不论大人还是小孩，在小暑时节，一定要稳定情绪，如果感觉心情不愉快，大家可以通过游泳、睡觉、看电影、吃烧烤来放松心情。建议在暑假，家长每天抽出1-2小时和小孩运动，老人每天早晚抽出1小时运动，都可以使心情更加舒畅，缓和气血。
2要避：要避暑避湿
进入小暑后，在高温天，我们一定要学会“避暑避湿”。避暑很简单，每天12-15点尽量不要在太阳下暴晒，出门时，需要戴好防晒伞、防晒衣、防晒霜等等防晒用品，在户外工作1小时后，需要及时补充水，如果感觉头昏脑胀，及时到树荫或空调房休息，特别是体质差的人，一定要学会避暑。
而避湿要做的事情比较多，少吃油腻、冰冷、甜腻等食物，不要整天吹空调、经常洗冷水澡，每天早晚锻炼1小时，同时多吃一些“芡实、薏米、莲子、茯苓”等祛湿食物，能更好的把体内湿气排出去，湿气与生活习惯息息相关，只要养成良好的生活习惯，体内的湿气就不会很重。
3不急：蹲坐起立时不急
炎热的气候，身体的血管会扩张，很多中老年人此时很容易出现血压波动，特别是长时间坐着或者蹲着时，如果突然站起来时，会是头部血压降低，从而导致身体出现头晕，严重的还会导致摔伤或心血管疾病发生，所以在小暑时节，中老年人蹲坐起立时，千万不要着急，要起立时，双腿一点点的用力，然后在抬头，等身体站稳后，也不要立即快步走，小步走1分钟后再正常行走，这样可以头部血压过低。
中老年人晚上睡觉时，也可以多用梳子梳头，这样可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能的功效，这样可以预防眩晕、心悸。如果有条件，每周头部按摩1次，对身体的健康非常有利。
4不贪：不贪凉
在小暑时节，无论男女老少，只要受热后，就很容易贪凉，其实长时间贪凉，会使免疫力下降，导致您经常生病，所以在小暑时节，大家千万不要贪凉。比如每天冲凉水澡、大量吃冷饮、每天呆在空调房不出门、往头部淋冰水、晚上睡觉不盖被子等等，都属于贪凉。如果您家里有体质差的老人和小孩，一定要叮嘱他们不要贪凉，三伏天也是感冒的高峰期。
明天小暑，提醒中老年：“要戒骄戒躁、要避暑避湿、蹲坐起立时不急、不贪凉”，做好这几点，轻松过三伏！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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