北京时间7月6日22时20分将迎来小暑节气，这也是24节气中第十一个节气，是夏季的倒数第二个节气。后面就是大暑了，老话也说了“小暑接大暑，热得无处躲”。
虽然说小暑还不是一年最炎热的时节，但是全国各地也纷纷如同‘千里蒸笼’、‘万里烧烤’的模式了。而且它之所以叫小暑，就是因为还不是最热的时候。
小暑节气的到来，不仅带来了炎热的天气，也提醒我们要更加注重身体的调养与保健。在这个时节，无论经济状况如何，建议大家要遵循“吃1样，2不去，3不贪，忌2事”的原则，将助我们平安度过伏天，享受健康的夏日生活。
（1）吃1样：黄鳝——小暑的滋补佳品
在小暑节气的时候，适宜吃的食物是比较多的，比如北方地区有吃面条、饺子等习俗，而在南方则有“食新”的传统，在几十年前南方还很流行。
不过要说在小暑时节，最应品尝的美食，那就莫过于黄鳝了。民间素有“小暑黄鳝赛人参”之说，足见黄鳝在小暑时节的营养价值之高。
黄鳝本来就是食疗价值很高的美食，而到了小暑节气的时候，黄鳝已经非常的肥美了，所以这个期间的黄鳝肉质细嫩，味道鲜美。
并且黄鳝还很滋补，其中含有丰富的蛋白质、维生素及多种微量元素。中医上还认为黄鳝具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾等作用。
所以在小暑节气的时候吃黄鳝，不仅能补充身体因出汗而流失的营养，还能增强体力，提高免疫力，帮助我们更好地抵御酷暑的侵袭。
（2）2不去：安全第一，远离危险。
第一，不去野外游泳。
夏季烈日炎炎，许多人喜欢到野外游泳以解暑降温，这也确实是很直接有效的解暑降温的方式。
然而，野外水域环境复杂，暗流涌动，且缺乏必要的救生设施，一旦发生意外，后果不堪设想。尤其是陌生的环境，更增加了游泳的风险。因此，为了自身安全，切勿私自到野外游泳。如果想游泳，可以去专门的水域，或者是到游泳馆去。
第二，切不可去危险的地方。
小暑时节，虽然天气炎热，但一些人仍热衷于探险、爬山等活动，特别是爱去深山老林里面，认为这样的环境不仅美，而且在大自然中也很凉快。
然而，深山老林等危险区域不仅气候多变，小暑后最容易出现雷暴的天气，还有强降雨等，容易引发各种意想不到的危险。
而且还可能遇到野生动物，比如毒蛇、毒虫，还有一些野猪等危险的动物等，存在极大的安全隐患。
（3）3不贪：适度为宜，保持平衡。
首先，不贪凉，不赤膊。
夏日高温，人们往往贪凉饮冷，比如常常吃冷饮，冰镇的啤酒、西瓜、奶茶等，还有些是空调、风扇对着吹，有些更是喜欢赤膊。这是很不雅观的，危害也不小。
因为过度贪凉会损伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻等症状。因此，在享受空调、冷饮等清凉物品的同时，也要适度控制，避免长时间直吹空调或过量食用冷饮。
其次，不贪吃。
夏季食欲不振是常有的现象，但也不能因此就暴饮暴食或贪吃油腻食物。合理控制饮食量，多吃清淡易消化的食物，如瓜果蔬菜等，有助于保持肠胃健康。
最后，不贪便宜。
在购买食品时，切勿贪图便宜而购买质量不过关的产品。尤其是瓜果蔬菜等生鲜食品，一定要仔细挑选，确保新鲜无腐烂。同时，生吃瓜果蔬菜前要认真清洗消毒，以防病从口入。
（4）忌2事：守护健康，收敛心神。
①忌剧烈运动、过度出汗。“冬练三九，夏练三伏”是不假，但是如果剧烈运动，过度出汗就不是好事了。
特别是在小暑时节气温高湿度大，人体容易出汗。而过度出汗会损伤阳气和津液，导致身体虚弱。因此，在进行户外活动时要注意适量运动并及时补充水分和盐分；同时避免在高温时段进行剧烈运动或长时间暴露在阳光下。
②忌脾气暴躁。
夏日炎热容易让人心情烦躁易怒。然而过度的情绪波动不仅会影响人际关系，而且还可能会损伤身体。
特别是老年人更要收敛脾气避免暴怒伤身，怒火攻心的话还是很危险的，因为很多老人都是有基础病，就怕情绪过于激动。因此要学会调节自己的情绪保持平和的心态。
小暑虽然热，但是我们可以通过合理的饮食调养、安全的出行方式以及平和的心态调整来守护自己的健康与平安。愿所有人都能在炎炎夏日寻觅到属于自己的那份清凉，并平安度过。
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