睡眠时相的早晚具有明显的个体差异。通常来讲，老年人更倾向于早睡早起（即“清晨型”），而青少年更倾向于晚睡晚起（即“夜晚型”）。无论是“清晨型”还是“夜晚型”，如果没有影响我们的睡眠质量，以及日常学习、工作等社会功能，均属于健康的睡眠模式。

专家说：
①早睡早起或晚睡晚起也可能是疾病：如果早睡早起或晚睡晚起的情况比较严重，并因此对日常工作、学习等社会功能产生负面影响，那么一般要考虑可能患有昼夜节律相关睡眠障碍，应及时去相关机构就诊。

②每晚22点到23点入睡，对心脏更健康：研究表明，最佳入睡时间是每晚22点到23点，这是相对固定的，晚于23点入睡会导致心血管疾病的发生风险增加，每晚零点之后入睡对心脏健康最为有害，这在女性中更加明显。

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来源：头条新闻

编辑： 蒙雨亭

审核：严浩铭

监制：万春