在当下高压的生活环境中，许多人晚上难以入眠；半夜易醒，醒来后难以再次入睡；还有些人睡得不沉，梦境繁多，睡眠质量令人堪忧。

长期的睡眠不足不仅会影响工作和生活质量，还可能加速身体衰老，降低记忆力，增加患老年痴呆的风险。

中医治疗失眠，常采用药物配合穴位按摩的方法。下面，我们请高洁医生为大家介绍3个身体自带的安眠穴位，帮助你每晚安神助眠，一觉到天亮。

高洁医生推荐的3个安眠穴

01印堂穴

位置：位于脸部正面，两眉头连线中点。

操作方法：从印堂的位置依次往上点按至前额，每次3~5分钟。晚上临睡前按摩效果更佳。

功效：按揉印堂穴具有宁心安神、明目通鼻的作用，有助于缓解失眠、多梦等症状。

02神阙穴

位置：肚脐的位置。

操作方法：双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向进行揉按，速度适中。每组推揉36下，每次做3组，早晚各做一次。

功效：神阙穴是人体的长寿穴。经常按摩，可助睡眠、使气血充盈并对胃痛、腹胀、胃肠疾病等有独特的疗效。

03涌泉穴

位置：在脚心。

作用：缓解疲劳帮助睡眠，补肾壮阳。除了帮助睡眠外，还可用于缓解因肾虚所致的腰膝酸软，头晕目眩，男性阳痿、遗精、早泄等症状。

失眠虽然不是什么大病，但如果忽视不治疗，将对身体健康造成诸多隐患。特别是长期失眠，还可能引发更多疾病。

按摩穴位是一种缓解方法，能够促进血液循环，对身体具有良好的保健作用。然而，穴位按摩不能完全替代药物治疗，长期失眠者一定要寻求专业医生的帮助。