中医吴庆光：如何调整睡眠，让自己睡个好觉呢？
大家好，我是失眠专家吴庆光教授，门诊上有很多失眠患者，那，如何调整睡眠，让自己焕发活力呢？今天就来给大家支支招！

1.睡子午觉：
子时大睡：晚上23点至凌晨1点是子时，这时好好睡觉，第二天精神会特别充足；午时小憩：中午11点至13点属于午时，工作间隙可以小憩一会，为下午充电。
2.提前进入休息模式：
把工作和烦恼留给明天，做一些放松的事情，比如泡个热水澡、读读好书，让大脑知道现在是休息时间。
3.晚上8点后禁食：
中医认为“胃不和，则卧不安”。晚上脾胃开始休息，消化慢，吃多了影响睡眠。
4.睡前别纠结：
带着情绪入睡只会越想越多，越难入睡。试着深呼吸、冥想，让情绪平复。
5.适当运动助眠：
睡前做些简单的伸展运动，或用温水泡脚，再听些舒缓的轻音乐，都能助你快速入眠。
6.早睡配合早起：
睡太久容易疲惫，早上睡多了晚上就不容易入睡。养成规律的作息，身体会更健康。
广州宏韵中医吴庆光教授，睡觉可是第一大补哦，今天开始，让我们一起好好睡个觉吧，保持最好的状态，生活就会为你打进一束光~