据河北广电报道,一名女子夏天楼顶晒后背,10天瘦了4斤,当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了。炎炎夏日中晒晒后背,似乎成了一种新的减肥潮流。但“晒背”减肥是科学的吗,哪类人群更适合晒背,如何正确晒背?针对这些问题,记者采访了山东中医药大学附属医院(山东省中医院)针灸科主任医师杨佃会。
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1.
问:夏天晒背后体重减轻、眼睛明亮,这是为什么?
答:由于天热,我们的汗毛孔是开放的,晒背过程中可能会出汗,中医也叫“发汗”,发汗可以起到祛痰湿的作用,时间一长,有些人的体重也可能因此减轻。同时,从中医的角度来说,背为“阳”,有督脉经、膀胱经等,后背阳比较盛。适当在三伏天晒背可以助阳,阳气充足了,有的人也会因此觉得头脑清醒了,眼睛也明亮了,这些都是有一定道理的。
2.
问:晒背的具体方法是什么?
答:晒背有两种形式,一种是直接接受光照,也就是我们俗称的“光着膀子”;另一种是用薄衣服稍微遮挡着晒。晒背姿势一般以坐姿或者卧姿为主,时间不宜太长。晒背的基本原则是皮肤不能烫伤,不能晒出泡来,一旦晒背时间过长晒出泡来,晒后修复的时间会增长,也会给生活带来不便。
3.
问:晒背有什么注意事项?
答:要注意不要把皮肤晒伤,在晒的过程当中,要注意多饮水,以防出现虚脱,要掌握好时间,不要过度暴晒。
4.
问:晒着晒着觉得太热可以喝冰水吗?
答:晒的过程中,如果感到很热,可以适当喝点儿温热的水,建议大家不要喝太凉的水,晒背是一个“补阳”的过程,饮用过凉的水可能会减弱晒背效果。
5.
问:晒背时,出汗越多越好吗?
答:大汗淋漓容易导致体内电解质紊乱,晒背宜微微出汗,可以适当喝点儿热水或温开水。
6.
问:晒背更适合哪类人群?
答:从中医角度来说,阳虚体质和痰湿体质的人阳气较虚,可以通过晒背这一天然的方法来补阳。晒背不太受群体的年龄差别影响,一般来说,只要在耐受范围内,男女老少都可以晒背。
7.
问:如何判断自己适不适合晒背?
答:可以从阳虚体质和痰湿体质的特征来判断,阳虚体质的人多怕冷,不止冬天怕冷,夏天也怕冷,而痰湿体质的人一般形体和舌体偏胖,舌苔也有点“厚腻”。
8.
问:晒背可以和特色疗法一起连用吗?
答:晒背补阳可以和针灸、艾灸等助阳、温阳、祛寒的方法共用,针灸时采取一些“补”或“烧山火”的手法,也可以起到补阳的效果。
9.
问:涂防晒霜会减轻晒背效果吗?
答:对于皮肤细嫩的人,适当涂一些防晒霜很有必要,尽管晒背效果可能会因此减弱,但是和晒背相比,对皮肤的保护更为重要。
(大众日报·大众新闻客户端记者 黄鑫 李丽)
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