盛夏已至，全国多地进入“蒸笼”模式。昨日（7月13日），话题#长沙热得只差一把孜然了#冲上社交媒体平台热搜榜，视频中可以看到，不少长沙市民已经带着凳子去地铁站纳凉了。
据长沙气象消息，预计今日（14日）至20日，长沙将出现持续性高温天气，最高气温达38℃左右。
高温带来的影响不仅是让人汗流浃背、心烦气躁，在高温、高湿的环境下，人体的体温调节也会出现紊乱，引起一系列症状，甚至带来致命危险，别拿中暑不当回事。
高温给汗腺增加工作量，大量出汗会导致人脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而出现中暑症状。
图源：深圳卫健委
别“踩坑”
警惕这些防暑误区
误区一
高温不出门，躲在屋里就没事
不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，更易出现头痛和头晕等症状，导致“室内中暑”。尤其是体弱多病者、老人，更要警惕。
误区二
高温天，穿得越少越凉快
皮肤确实有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。
因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。
误区三
猛灌凉白开，多喝水解暑
喝水过多可能导致脱水进一步加重。人体大量出汗时，已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会更努力地“排水”，导致“自发性脱水”
误区四
擦酒精或擦清凉油来降温
中暑患者应避免饮用含酒精的饮料，同时也不可用酒精擦拭皮肤降温，因为酒精可经皮肤吸收，给患者带来更大损伤风险。
中暑是因为汗腺功能的衰竭，清凉油不能改善汗腺的功能，也不能调节体温，所以它给我们的清凉感觉对缓解中暑并没有什么作用。
中暑这事儿，到底怎么防？
1. 避免在高温高湿环境下长时间滞留。
2. 尽量避免日光直晒，注意做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
3. 注意补充水分，可以喝一些白开水、糖盐水，或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料。
4. 保持饮食清淡，尽量避免摄入辛辣及刺激性食物。
5. 保证充足睡眠，以维持充沛体力。
国家应急广播提醒，高温天气持续“打卡”，请警惕防暑“四误区”，采取正确的防暑降温措施，平安度夏。
来源：国家应急广播综合央视新闻客户端、CCTV生活圈
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