阳气是人体的生命根基。所以,人们要特别重视阳气的保护,现在进入夏天有一段日子了,气温变得很高,而且马上高要迎来三伏天。众所周知,三伏天的阳气最盛,人体的生长发展也一样会达到一个顶峰的状态,不过,在这个季节,阳气耗损也是不容忽略的。
夏天是一个高温又潮湿的季节,稍微不注意,就可能导致寒湿入体,损伤体内阳气。眼下马上就要迎来三伏天的初伏,这些天的温度相当高,几乎每天是37-38度的高温。在这样的天气里,有人一动不动就大汗淋漓,有人却还是手脚冰冰凉凉的,稍微动一动就觉得很疲惫,气色也很差,得多人都不清楚自己究竟是怎么了。其实,这样的情况很有可能就是体内阳气缺乏所导致的。
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那么,阳气在身体里好好的,为什么会缺乏呢?归根结底,就是平时生活中没有重视,三伏天快到了,记住早上起床不要马上做这4件事,容易“漏掉”阳气。
一,三伏天还过度操劳
生活中有人说自己是劳碌命,每天都要操心很多事情,其实这与个人性格有着很大的关系。奉劝大家,到了三伏天要懂得放下一些事情。如果心思过重,不懂事断舍离,每件事情都要纠结、过问、计较,甚至一大早起床就开始做这做那的,就会让自己受累,劳心劳力,阳气就不知不觉被漏掉了。
中医也认为劳则气耗。这个“劳”,既是身体上的劳,也包括了心理上的劳,如果劳心又劳力,阳气自然漏得更多。
所以,劳逸结合非常重要,还要懂得放过自己,少操心。你要相信,微多事情,你不操心也会朝着好的方向发展。
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二,贪凉
三伏天,冰镇饮料、冰西瓜都是受人欢迎的解暑之品,确实,在炎热的季节,给自己来点冰,确实很爽。但是,一大早起来就吃冰凉的东西,就不要责怪你的阳气偷偷漏掉了。
这主要是因为身体经过一晚上的睡眠,很多器官还沉浸在休息的状态,脾胃也可能还没有完全醒来,这时候进食冰凉的食物,会刺激并损伤脾胃,三伏天每天如此,脾胃就会变得虚弱,体内就会积存大量寒湿之气,阳气就被耗损了。
还有一部分人,虽然不吃冰凉的食物,但早上起床没有做早饭的习惯,经常吃些剩菜剩饭,这样的早饭不仅没营养,还会让脾胃、肠道受到伤害,日子越长,阳气漏得越严重。
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三,早晨起床喜欢用冷水洗浴
有些年轻人有这样一个习惯,早上起床洗一个澡再去上班,这样能让自己有一个很好的状态,不仅看上去干净整洁,精气神也更充足。这样的习惯并不是不好,只是有些人到了三伏天,晚上也很热,出汗多,所以早晨起床后,喜欢用冷水洗浴。
这种行为是不可取的,因为冷水冲凉会使血管快速收缩,血液流速就会受到影响。如果气血流通不畅通了,阳气自然受到牵连,当寒凉之气积累过多时,阳气漏得就会很严重。
四,盲目运动
有些人到了三伏天之后,懒得动弹,害怕身体出汗,弄得人不仅不舒服还有汗臭味,这样的做法自然是不对的。还有些人觉得三伏天是利于排汗的季节,在这几十天里多出汗就能多排毒,所以,他们喜欢出汗的感觉。
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其实出汗分为主动出汗和被动出汗。懂养生的人都知道,人要想身体阳气足,就要主动出汗,比如规律运动、做家务,这样的主动出汗可帮助排毒排湿,而吃饭、睡觉出汗是被动出汗,这样的出汗对身体的好处不大。
所以,人在运动出汗之后,有通体舒畅的感觉,但被热得出一身汗,却让人觉得身上黏糊糊的,让人浑身不舒服。
但是,在这里再一次提醒大家,三伏天运动不能盲目进行,因为三伏天随心所欲地运动,这是一件很危险的事情,很容易引起中暑,损伤阳气。所以,三伏天的运动要有所讲究。
三伏天想运动的人要避开11点到14点的时间段,最好是早上10点前或者傍晚进行,气温没有那么高,身体不容易受到损伤。然后运动方式要选择柔和一些的,不要剧烈运动,每次保持30分钟左右就行,让身体微微出汗就可以了。还有三伏天运动完之后,不能立马吹空调、洗冷水澡,也不要立刻喝冰水,因为运动出汗后毛孔微张,寒气容易通过毛孔入侵身体。
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三伏天里,一定要记住少做以上4件事,容易漏掉身体阳气,如果三伏天能做好下面3件事,补阳气,秋冬天病痛也少。
①中午不要折腾,好好睡个午觉
三伏天补阳气,有一个非常简单的方法,既不用另外花时间,也不要花钱,那就是舒舒服服睡个午觉。午觉的时间也不需要太长,每天保持20分钟就可以了。
午睡就好比给手机充电,利用20分钟时间把阳气补进身体。不过,睡午睡时不能够“窝着睡”,容易压迫到肠胃,还可能伤到颈椎和腰椎。所以,建议大家有条件的话要找个舒服的地方午睡,实在没条件也要在颈部放一个靠枕,靠在椅子上睡,这样对颈椎好。
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②三伏天还是要多吃温热的食物
三伏天天气热,太阳大,对于很多人来说,完全不吃冰淇淋、冰西瓜也是不大现实的,但一定要少量吃。想要补充阳气,最好还是吃温热的食物。因为吃热食也可以促进汗腺分泌,有一定的消暑效果。
建议大家在家里务备热茶水,还可以选择吃一些性质温和的食物来滋补身体。比如牛肉、羊肉,气血不足的人在三伏天适当吃一些,可帮助散寒温阳。只是体质偏热的人就不适合吃了。
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③三伏天常用热水泡一泡脚
三伏天经常用一盆40度左右的热水泡脚,可以赶走身体中的暑湿之气,每次泡15分钟,感觉身体出了一身薄薄的汗就可以了。
当然,如果能够在泡脚水里加入“纯阳”之物——艾草,那效果自然会更好一些。泡脚的时候,双脚可互搓,促进热力与药力的吸收,养生效果可翻倍。
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