晒背三年了，我觉得我有话要说|太阳|寒气|席子|我有话要说|晒背|阳气

今年是我三伏晒背的第三年。能够年年坚持下来，可以说我是能够晒背，需要晒背，也是通过晒背真真实实获益了的人。所以，我觉得我现在多少有点资格在头条上谈一谈三伏晒背这件事。
首先得明确，任何事情，都是因人而异，这晒背到底是有利还是有害，网络上看得多了。这几年晒背是挺火，不说中老年的大叔大妈们，我那天在公园还看到一个年轻小伙，翻起背上的衣服套在头上，坐在摩托车上晒背。
这几年，年年夏天，我的背都被晒得黑红黑红的，近乎古铜色。有人感到非常地纳闷和不解，也有人好奇的问我，身上涂了什么防晒的没？
有专家说了，晒背可以去体内湿寒之气，吸取太阳的能量，提升人体阳气。晒背还能够减肥、改善睡眠质量，因为晒背可以让我们身体合成褪黑素。
我晒背，是在我家楼顶上，第一年晒背，我是坐在小凳子上晒。去年我搬了一个家里闲置的席子上去，这样我就可以趴在席子上，晒背和腿，以及手心、脚心。可惜没用几天，那床大席居然被人拿走了。
今年我弄了一个小摇床的席子，每天晒完就可以拿回家，这样就再也不会丢了。

晒的时候没法拍照，晒完才拍
为了晒背，我自己动手制作了个肚兜，每天上午十点左右上去晒，今年的这个三伏，太阳确实很大，可能我的体内寒气太盛了，太阳炙烤着背部，我很享受这种热辣辣的感觉。心里还希望太阳烈一点，再烈一点。越烈晒得越舒服。特别是手心和脚心，可能脚底血管太多吧，晒得火辣辣的，舒服极了！美中不足的是，不时有风刮来，风一刮，那种热辣辣的感觉就无影无踪了，这是我最不喜欢的。另外，我还担心有风会让寒气通过张开的毛孔，让风邪进入体内，那就得不偿失了。
我晒背，一不是赶时髦，二不为跟风，而是因为我自身的体质需要通过晒背提升阳气，从而提高免疫力。中医认为，肿瘤患者体质虚寒，血瘀堵，气血不畅。我发现我就是这样，从小到大，冬天我都是四肢冰凉，没有一丝热气，不靠外力，手脚从不发热，看过我前段时间的那篇文章的人就知道，我大夏天在家还要穿棉袜。另外我身体虚胖，湿气重，加上现在进入了更年期，经常颈椎、腰腿、膝盖、肩臂，到处痛，还有长期失眠的毛病。所以我知道我这种体质是最适合晒背的。

这是我晒背后拍的
晒背后，确确实实，我的睡眠改善了，以前晚上睡个二三小时就醒来，醒后就很难再唾，现在基本上我能一觉睡五个小时，醒来后小解完接着还可以再睡，别小看这点改善，对于我这个长年失眠的人来说，太难能可贵了。体重上，看过我以前文章的人知道，我110斤还出头，现在差不多减了4斤多了，虽然不多，但是对于我这种很难减肥的人来说，也属不容易了。
身体的疼痛现在也有所减轻，现在手臂再不怎么酸痛了，但是颈椎有时候还是痛，不知道是不是因为低头玩手机的原因。疼痛缓解，这也是获益的一个重要方面。
总之吧，我晒背确实获益了。当然，这里要提醒大家，晒背也要注意方式方法。不然，不仅无益，还可能伤害自体。
首先，晒背要选择好时间段，我基本上都是上午9点到10点半左右晒。太早，太阳不大，效果不好，11点后太阳毒辣，很容易中暑，也不可取。
其次，晒的时候讲究循序渐进。我最初晒的时候，差不多只晒15分钟，后来耐受一点了，就增加几分钟，但我最多晒半小时。
第三，晒背的时候不要隔着玻璃晒。我是皮肤直接接触阳光的裸晒，自己带个小毛巾，有汗随时擦去，并带上一杯热水，及时补液。
第四，晒背时，不要玩手机。就尽情的晒，一边晒，一边感受着热辣辣的阳光照入体内，滋养、温润着自己的五脏六腑……我经常闭上眼睛享受阳光，这种觉受非常美妙！可以说我很享受晒背的这种炙热，真奇怪，我是很怕热的，但晒起背来，我似乎又变得非常耐热了，你说怪不怪？
第五，晒完后千万不能吹空调或洗澡冲凉！我每天晒完从楼顶下来，尽量走楼梯下来，不坐电梯，因为我们电梯里装了冷风机。回到家我也只是先擦擦汗，换件衣服，然后静坐，让汗自然平息。