![今日美图欣赏/海沧拍客“双木林” 摄](http://dingyue.ws.126.net/2024/0715/485b9a9fj00sgndo8002qd200sg00iyg00it00ci.jpg)
热+1
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福建热到和吐鲁番“肩并肩”
据中央气象台
昨天福建热度再上榜单
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今天一早福建省气象台
就发布高温警报
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刚刚
福建省气象台再次发布
高温警报
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还没到中午
福建就有64条高温预警生效中
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据中国气象局:
江南华南等地有持续性高温天气
三伏天是一年当中气温最高,最闷热潮湿的时段。入伏后,全国多地将进入持续高温模式。今天正是开启三伏的头一天,预计未来一周,江南、华南大部等地仍有持续性高温天气,最高气温35至39℃,局地可达40℃。
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预计7月15日白天,新疆北部及南疆盆地、重庆、湖南、江西、浙江、福建、广西东部、广东中北部、台湾岛南部等地有35℃以上高温天气,其中,新疆北部及南疆盆地东部、湖南东部、江西中南部、浙江中西部、福建中西部等地部分地区最高气温37至39℃,局地可达40℃以上。中央气象台7月15日6时继续发布高温黄色预警。
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入伏后,
厦门“烧烤”将进一步加剧,
高温、高湿的“桑拿天”
将频繁出现。
刚刚
厦门市、同安区、翔安区气象台
继续发布
高温橙色预警
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上午10点
厦门就有不少地方突破了35℃!
东垵BRT、土屿、金山街道厦金湾
更是突破了36℃!
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今起一周,
厦门依旧是晴热天气“控场”。
今明两天,
厦门本站的最高气温可达35℃,
部分镇街的最高气温会超过37℃。
17日—18日,
副热带高压将再度摆动,
天气不稳定,
午后局部有雷阵雨天气,
市民朋友们
出行时注意提防雷雨“突袭”。
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厦门未来十天天气趋势
气温:受副热带高压影响,未来十天我市气温较高, 部分镇街将持续出现 35°C以上的高温天气,其中今日~ 20 日部分镇街最高气温将达到 37°C以上,主要高温时段 出现在 11~16 时。
降水/强对流:未来十天我市多雷阵雨,降水时局地 伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气。
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“是时三伏天,天气热如汤”
今日(7月15日)正式入伏
酷热难耐的三伏天来了
制图:杨希
所谓“三伏”
指的是初伏、中伏、末伏的统称
今年的“三伏”又是40天
初伏(10天)
7月15日至7月24日
中伏(20天)
7月25日至8月13日
末伏(10天)
8月14日至8月23日
俗话说
“一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏”
“三伏天”最易生病也最养人
“养对了”可能达到事半功倍的养生效果
“养不对”可能会落下病根
入伏后要注意什么?
“三伏天”有哪些养生误区?
该如何正确养生?
初伏第一天
跟随小编 一起来了解
“三伏天”有哪些养生误区
误区一:三伏贴包治百病
“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用贴敷治疗方法。通过将中药直接贴敷于穴位,对穴位产生热性刺激,进而达到治病、防病的效果。
需注意的是,三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病。它只适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群,不适合孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群。
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误区二:伏天就要“以热制热”
很多人认为“冬病夏治”,就应该多吃温阳食物,以此来增强体质。殊不知,并非所有人都适合“以热制热”。
“三伏天”本就是一年中阳气最盛的时候。如果这时候再过度食入姜枣茶、羊汤等温阳食物,会导致内热体质人群上火,出现失眠、烦躁等症状。
误区三:夏天过度锻炼
“冬练三九、夏练三伏”,很多人认为,夏天出汗多,所以锻炼效果更好。实际上,这并不适合所有人。
首先,高温、高湿天气下,人体散热能力下降,过度锻炼容易导致体温过高,引起中暑、热射病等情况。中老年人群在“三伏天”应避免在户外过度运动,年轻人也应避开最热时段户外锻炼。
“三伏天”养生要以避暑为主,静以养心,多静少动。此时锻炼一定要避开高温,在阴凉的地方、凉爽的时间进行,宜做体操、散步、打太极等轻度运动,只要微微出汗就好了,不宜运动量过大。
误区四:绿豆汤喝越多越解暑
三伏天,很多人把绿豆汤当成了“神药”,每天大量饮用。
虽然绿豆确实有清热解暑的功效,但过量饮用可能会导致脾胃功能下降,引起消化不良、腹泻等问题。而且,长期大量饮用绿豆汤还可能导致营养不均衡。
误区五:只防暑不防寒
夏天虽然天气炎热,但室内外温差大,加上长时间吹空调,很容易导致感冒、关节炎等疾病。
空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉,如果长时间一味贪图寒凉(冷饮、空调),势必会耗伤人体阳气,损害机体功能。
误区六:出汗后马上洗冷水澡
伏天出汗后,很多人迫不及待地冲个冷水澡,以为这样能快速降温。
其实,出汗后立即冲冷水澡,会导致毛孔急剧收缩,汗液无法排出,容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。而且,突然的温度变化还可能引起心血管疾病。
建议洗温水澡,具体水温以接近人体体温为宜,即35℃~37℃。
误区七:蔬果代替正餐
为了减肥或者觉得夏天胃口不好,有些人选择用水果、蔬菜沙拉代替正餐。
这种做法虽然可以暂时减少热量摄入,但长期如此会导致营养不良,影响身体健康。而且,单纯依赖蔬果可能会导致血糖波动大,反而不利于减肥。
三伏天实用养生秘籍
那么
怎样做才能安度“三伏天”
以下这些要点千万记好了
尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚户外作业、运动避开中午12点到14点的时间段。
尽量避免阳光直接照射,外出时使用防晒霜身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽檐帽在烈日下工作的人,应增加休息时间,避免过于疲劳。
多喝水,而且不要等到口渴了才喝水如果在户外剧烈运动,应该每小时喝2杯至4杯水,以淡盐水为宜。
在炎热天气下运动,应缓慢开始。
如果心脏开始跳动加速,并感到气喘吁吁应停止运动。
应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况对于老年人,应该注意询问身体状况,如有不适及时就医。
祝大家都能
保持身心舒畅
安然度过三伏
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大伙儿互相提个醒~
编辑:方锐
二审:彭建文
三审:王庆平
来源:厦门气象 中央气象台
海峡导报 东南网等
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