最近，一则
“女子称晒背10天瘦了4斤”的消息
上了热搜 引起网友热议
不少网友分享了自己的晒背体验
某社交平台上晒背
相关笔记超过7万篇
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入伏以来
有不少丽水的小伙伴
开始在公司的天台、自家的楼顶
加入“晒背养生大军”
在太阳底下
垫子一铺 往上一趴
“晒就完事了~”
也有一些小伙伴不理解
待在空调房里不香吗？
晒背真的养生吗？
许多年轻人加入“晒背大军”
7月8日，95后市民金女士开始今年第一次晒背。
“我的脾胃比较虚弱，去年我看到网上说晒背可以祛湿气，也可以缓解肠胃不适，所以从去年三伏天起，我就尝试开始晒背。”金女士告诉记者。
“那段时间几乎每天中午我都会去楼下的空地，晒背大约15分钟，晒完之后全身大汗淋漓，特别舒服，大约半个月后，我明显感觉肠胃比之前好了很多。所以今年入夏，我又开始晒背了。”
晒背，只需找一个有太阳的地方趴着，不需要繁琐流程，很快在年轻人中流行起来。
“或许这是最简单的养生方式了。”金女士说，“晒背的同时，也是趴着给自己放松一下，让生活健康起来，给身体’充个电‘。”
市民郑英女士则是一位“资深”的“晒背专家”。
”我从2020年就开始晒背了，最早我是觉得自己的体质比较’虚寒‘，想通过晒背的方式祛除体内的寒气。“郑英说，”晒背晒完，整个人大汗一场，人会特别舒服，身体感到通透。“
”坚持久了以后，我感觉自己没有之前那么怕冷了，手脚也暖和了起来，所以我每年夏天都会晒背。“
多年晒背下来，郑女士也总结了很多经验。
”晒背的学问有很多，一般选择在上午太阳没那么大的时候晒背，做好头部的防晒，避免晒伤、中暑。“
”在晒的过程中，也可以在边上准备一杯盐糖水，边晒边补液，避免脱水。“
什么人能晒，什么人不能晒？
晒背，表面上看是趴着晒太阳，实际这里面的门道还不少。
那到底怎样晒背才好呢？
适合自己的“晒”，才最健康
丽水市中医院针灸科副主任、副主任中医师蔡剑飞介绍：“从中医的角度看，晒背有一定好处。人的后背分布着两条重要的‘阳经’，督脉和足太阳膀胱经，督脉掌管人体全身的阳气，膀胱经上分布着人体各个脏腑的穴位。
而三伏天是一年中天气最热、阳气最旺的时刻，在三伏天晒背，确实有助于提升人体阳气，增强人体脏腑功能，起到一定增强体质的作用。根据这个原理，才有了‘冬病夏治’这个特色疗法。
中医讲究‘天人合一’，所以在自然界阳气最旺盛之时，进行三伏贴、艾灸、针灸等方式进行调理，能够有效调节体质，对虚寒、体质虚弱的人有一定效果。”
夏季晒背指南
蔡医生提醒，晒背虽好，但一定要适度，最好要在避风处晒。晒的时间不宜太长，也不要在正午太阳最烈的时候去晒，容易中暑或者晒伤皮肤。
早上8至9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光晒背比较合适，晒背最佳的时长是感到背部微微出汗就停止。
晒背完可以喝一杯热水，同时不要马上吹风，也不要进到温度很低的空调间。
还须注意的是，皮肤娇嫩或者容易过敏的人谨慎晒背，建议采用其他方法进行保健。
在网络平台上，有部分网友盲目跟风，对晒背流程及注意事项不熟悉，吃了苦头。
有网友表示：“上午晒了20分钟后背，结果回到家全身疼痛，头要炸了的感觉，后来挺不住了，吃了药才缓过来。”
还有网友晒背后出现冒虚汗、拉肚子的症状，甚至还有中暑晒伤的。
这3类人可以适当晒背：
1. 有慢性病
如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。
2. 亚健康
如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。
3.阳虚、湿气重
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。
紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。尤其注意，在晒背期间如果出现不良反应需及时就医，警惕中暑。
晒背有一定好处
但也不要盲目跟风
要根据自己的身体情况
听医生建议
量力而行哦~
来源：丽水在线
版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除
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