作者： K叔-Kris
原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）
Kris个人微信：kris191606
大家好，我是K叔。
今天统计了一下， 截止到今天，我已经写了469篇晨间日课，累计90多万字，可以说，就是这些日课，帮我们的公司实现营收翻倍。
你可能会问，营收翻倍和晨间日课有什么必然关系吗？
有，并且非常大。
如果你还没有看过我的晨间日课，今天这篇文章，请你务必读完，你会感受到，一个创业者在低谷，是如何在一件一件小事里，摆脱焦虑，走出低谷的。
2022年是我们的创业低谷，入不敷出，连工资都快发不出来了，我和K嫂每天都处于崩溃的边缘。
后来，我决定着眼于当下的小事，一点一点来改变心态，调整状态。
这件小事，就是——晨间日课。
先给大家瞄一眼我之前写的晨间日课：
如果你是我周记社群，或者108自律行动营的同学，应该对晨间日课非常熟悉，也一定感受过这种晨间仪式的巨大能量。
我记得第一次做108自律行动营的时候，我们叫做行动计划和复盘，后来迭代为行动日课，就是带着所有同学，每天早上做计划，每天晚上做复盘。
不要小看这么一个动作，对于绝大多数人来说，就是因为：
看不起完成小事的力量，结果迷失在大事的焦虑当中。
我当时在设计晨间日课的时候，其实有三个灵感来源：
第一，是曾国藩的修身日课十二条。
作为中国半个圣人的曾国藩，当时给自己设定了一个「30岁脱胎换骨计划」，列出了十二条自己每天都要践行和精进的功课，简称为日课。
而且他还会把自己的日课，给那些他尊敬的同事、朋友进行传阅批注，来监督自己完成日课。
下图，就是曾国藩的修身十二条日课，日日精进，“不为圣贤，便为禽兽”。
第二个来源，是富兰克林的「十三条美德养成计划」。
前段时间，我又重新读了《富兰克林自传》，如果说，曾国藩是中国的半个圣人，那么，富兰克林应该是短暂的美国历史上的完整圣人。
他从一个农村穷小子，到学徒，再到创业办报纸，实现财富自由，之后成为伟大的科学家、政治家，他的个人发展过程，激励了无数的美国人，从零到一持续奋斗，获得美好的人生。
而他在自传中就说，他的十三条美德计划，就是让一个人收获美好人生的关键方法，而且是可复制的方法。
下图就是他的美德计划养成表，每一天都要对照着美德计划，进行计划和复盘，让自己持续变得更好。
第三个来源，是一本书，叫《晨间日记的奇迹》。
这是2009年国内出版的一本书，我是在2013年，加入一个豆瓣小组：晨型人，知道的这本书，并且尝试通过晨间日记，来不断优化自己每一天的工作、学习和生活。
这些年，我经常会去看各种名人的传记，你会发现，无论是后来多么成功，多么厉害的人，他们都是从一点一滴去掌控自己的每一天，开始的。
在面对海量的工作、学习任务的时候，我们经常会迷失自己，会觉得，目标太大了，事情太多了，感觉自己的精力完全跟不上，于是产生了自我贬低，自我怀疑，以及非常严重的内耗。
但事实上，我们的潜力，是需要在行动中，才能真正被挖掘出来的。
就像我这些天，每天在写下自己的当天目标时，也会有担心，有犹豫。
会不会目标太大，会不会事情太难，会不会搞不定，但是当你认认真真思考计划，踏踏实实执行计划之后发现，其实这些目标远没有你想象中那么难。
以前，就是因为你对自己的信心不足，规划不够，才会进入到一种「无人驾驶」的状态，也就是，差不多就行了，过于轻易地就放过了自己，那么，你的效率当然会非常低。
但是，当你写完了晨间日课，并且每天在朋友圈，在社群中，进行分享之后，这本身就是一种对自己的倒逼，可以更加高效地去完成。
这些年，我经常会去看各种名人的传记，你会发现，无论是后来多么成功，多么厉害的人，他们都是从一点一滴去掌控自己的每一天，开始的。
想想看，每天早上，用半个小时的时间，对自己的上一天进行复盘，对接下来的一整天进行规划，认认真真地去读过自己的每一天，这是多么充实和幸福的一种状态啊。
这些天，每次发出日课之后，都会有小伙伴留言，有的会讨论日课中的内容，有的会分享自己的感想，还有的，已经开始启动了自己的行动计划，这不就是我们一直说的：
「以生命影响生命，以行动启迪行动」吗？
说实话，曾经有小伙伴专门私信过我，他知道我每天会做计划，希望付费能够看到我每天的计划情况，但之前，我还是有很多的担心，觉得，如果把自己每天的计划，一五一十的分享出来，会有一些商业和生活上的隐私担心。
后来我一直在看稻盛和夫老先生的书，对他提出的「动机至善，私心了无」这一价值观的无比认同。
我问自己，如果每天分享自己的日课计划，能不能帮助到别人？有没有可能，给更多的人带来一些力量？有没有可能让更多的人，也通过日课的方式整理自己的生活？
而答案，显然是肯定的。
那么，既然这件事是有价值的，就有必要去做。
所以，在2022年7月，我开始更新我的第一篇晨间日课，后来又建立了进化圈社群，目前已经有10000+位小伙伴加入，已经实现万人社群的小目标了。
大家在进化圈里抱团，通过看我的日课，来写自己的日课；还会一起精读24本好书，还会一起参与运动打卡挑战。
第5期运动打卡挑战社群内反馈
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同时，如果你此刻正处于焦虑、迷茫之中，强烈建议你也开始写自己的晨间日课。
我给大家设置了晨间日课的模板：
复盘：昨天的计划完成情况复盘
日思：今天最重要的计划，OKR三只青蛙
日习：每天读过的书、见过的人、经过的事的学习思考
日省：今天需要反省提升的事情
日闲：今天的闲暇小确幸。
有了这个模板，那晨间日课该怎么写呢？
我给大家做一个详细的讲解：
第一，晨间日课最重要的功能，是做 OKR落地
晨间日课的模板中，我认为最最最最最重要的，是日复盘和日思的部分，也就是，你今天的计划是什么，计划完成的怎么样？
而且，这个计划一定是按照我们「OKR 目标管理体系」中的三只青蛙和蝌蚪理论，来落地和承接的。如果大家不了解，我还是再次强调一定认真去听我的《自律行动课》。
你每天都要让自己意识到，你在 OKR 目标上，到底有没有花时间，推进效果如何，同时，也能够让自己的一整天有明确而具体的目标。
我为什么对日课情有独钟，因为无数次被验证过，只要我不写日课，整个人都是懵的……哈哈哈，一天过去了，浑浑噩噩，根本就不知道自己到底干了些啥。
第二，晨间日课的日习部分，不一定要写那么多
我的日习，通常会比较长，可能给大家造成了一些误导和压力，哈哈哈，其实，我真的是因为要给大家做交付，所以要认真写，给大家提供信息价值，否则的话，生怕大家的获得感不强。
虽然，很多会员，看着看着，就不看了，但是没关系，过段时间，状态不好，你还会回来的，哈哈哈，我说的对不对？
有一个三旬老汉，一直在这里写啊写，就是希望给大家一个确定性，我们就按照这个方法论，持续做，一定可以拿到结果，持续做，持续拿结果。
第三，如何写日习？
当然，大家可以对自己有更高的要求，在日习部分，写多一些，分享自己读书、见人、工作和生活的思考。
这部分，需要大家做两件事：
第一，多观察。
当你看到一件事，看到一句话，就会天然地思考，这件事给我的收获是什么，就多这么一个问题，你可以写的东西就会很多很多。
第二，多输入。
我分享一下自己写日习，不知道写啥的时候，做的一件事，就是，随便挑出一本书，然后开始看，相信我，不到半个小时，你就会文思泉涌。
当我们不知道写什么的时候，一定是脑子里空了，为啥会空了，因为啥都没看，当然是空的，有谁啥都不看，然后还能源源不断写出来的呢？
一定是大量的阅读，有了素材，才能有新的感悟，巧妇难为无米之炊，你米都没了，怎么加工生产呢？
大家加入进化圈之后，不要老是看，看和写，效果差着一万倍。
我们团队前几天，一起讨论业务，暴暴说了一句话，虽然是开玩笑，但一定程度上，也确实如此：
自从 K 叔开始每天写日课，我们公司的业绩，就蹭蹭往上涨。
真的，大家也试试看，持续写，你的状态和业绩，也会蹭蹭涨，写 1 天，太少了，10 天太少了，30 天，还是不够，试着写上一年，这个复利效应，大概率会发生，不信就试试看，如果没涨，过来找我！
我抱抱你，鼓励你继续写，哈哈哈哈。但我想说，你写一年的日课，注意，是按照我的方法论写，一年之后没有进步，绝无可能！！！
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相信我，加入之后，看几篇我的日课，写几篇自己的日课，效果超出你的想象。
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以上。
PS：
如果你也想找到自己的目标，帮助自己在多变的时代里找到确定性，那我明天中午11点的直播，千万别错过。
我会教你用三种方法夯实自己的基本功，我在这5年的创业过程中，已经帮助上万名小伙伴，利用OKR的方法，实现了各种各样的目标，几乎就是一个万能的模板，真的非常有效！
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作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业5年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
Kris进化圈社群已10000+人加入，带领会员一年共读24本书；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破10000人。
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