你是否常常感到胃痛、胃胀、腹泻、食欲不振？

你是否每当出现这些症状时，都花过不少钱到医院里看病或者购买许多养脾胃相关的保健品，但往往效果都不尽如人意？

那么，如何才能拥有健康好脾胃呢？偷偷告诉您一个秘密，养好脾胃其实根本不需要花钱。

今天呢，余幼鸣教授教大家3个简单又实用的方法，每天都会用得到。大家可以点赞收藏，以免需要的时候找不到了。

在说之前呢，先让大家认识一下余幼鸣教授，教授擅长用中医的方法来帮助大家调理脾胃的相关疾病。

他对于所有的脾胃病患者，每次都会强调一个字“养”。除非到了症状很严重的情况，不得已必须用药治疗外，他一般不主张患者吃药治疗。

余教授也不是给大家制造焦虑的，是为了让大家能够更进一步的了解关于糜烂性胃炎，胃溃疡等相关知识，也是为了让大家明白得了脾胃病不用过分担心，只要找对了方法，对症治疗呢，是可以被缓解的。

余教授继续和大家说这3个简单又实用的方法，不用吃药也能养好脾胃，日常生活经常做。

1.睡前泡脚，睡后护肚子

肚子是元气之根，脚是元气的门口，所以我们要保护好肚子和脚这两个部位，不能让它们受凉。尤其现在的昼夜温差大，所以我们要特别注意。

建议大家每天晚上睡前，泡15~25分钟的热水，可以有效驱寒保暖。这叫引火归元，把我们一天的这个虚火，上升的虚火给引下来，储存在体内，化为己用。

另外晚上一定要盖好被子，不管多热，以防这两个部位受凉，比如有的人到晚上了之后呢，可能因为家里热或者内热，爱蹬被子，我们睡着的时候，这非常容易着凉的。

2.闲来多揉腹

大家平时没事的时候，可以揉一揉我们的腹部。怎么做呢？这个很简单，先把手掌搓热，然后放在肚脐上，先顺后逆时针都揉36圈就可以了。别看动作简单，这不仅能帮助肠胃蠕动还能促进消化。

但是要注意：不要饭后直接揉，一般在吃饭2-3小时后去轻揉！

3.吃慢饭、吃好饭、吃对饭

就是我们吃饭的时候，一定不要太快，喝水吃饭，吞咽都不要太快，这样不仅不利于消化，还容易导致胃胀、胃痛等问题。而把食物充分的咀嚼呢，能让食物充分地与唾液混合，可以帮助脾胃更好的去吸收。

也不要在吃饭的时候喝水哦，因为胃在消化食物的时候会分泌胃酸，胃酸和水融合之后会在胃部翻涌刺激胃粘膜。

最后呢，也不要吃的太饱，一般情况下七八分饱就可以了，太饱的话呢，容易造成腹胀，养成这3个良好的习惯，一定会让您的脾胃呢变得更好。

如果胃经常感到不舒服，就要警惕是否出现以下疾病：

01.慢性胃炎：特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂，一般在餐后会有饱胀、反酸等，而且会出现上腹隐痛、食欲减退。

02.消化性溃疡（胃溃疡、十二指肠溃疡）：典型症状是上腹疼痛、反酸、烧心等。这类疾病的疼痛比较规律，常在餐后1小时内发生，经1~2小时后逐渐缓解。

03.急性肠胃炎：除了会出现腹痛症状，还会引起腹泻、恶心、呕吐、发热、腹胀等症状。

04.肠胃功能紊乱：临床表现以胃肠道症状为主，常有腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘等症状。

05.过敏性结肠炎：主要是以便秘、腹泻或便秘与腹泻交替发生，并且会伴发腹痛、胀气等症状。

06.胃癌：这是较为严重的一种胃病，会出现腹疼痛，并且伴有食欲缺乏和消瘦。

最后提醒大家，如果你有出现以上的症状，那么说明你的脾胃已受损严重了，靠自己是无法再去调理了，需要到医院去检查，确诊病因，做到早发现早治疗。