老话说的好“冷在三九，热在中伏”。到了中伏，天气变得异常的炎热，让人特别的难受，但是要知道，这个时候也是除病根的好时机，正所谓“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”，通过合理的饮食，我们可以让自己体力更加的充沛，而且秋冬也更不容易生病。

在诸多的蔬果当中，笔者更建议家里多备一点水果，因为中伏的时候，暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。那么就会让人感觉到口干舌燥，我们吃点水果，就刚好可以起到清热、生津的一个作用了。

当然我们在选择吃水果的时候，也是有讲究的，像一些高糖的水果，还是要尽可能的少吃一些，尤其是中老年人，要选择一些低糖绿色，而且营养高的水果，这些更有益身体。老话也有 “中伏吃5果，福气进家门”，5果是啥？了解下。

中伏吃5果，这个5果分别指的是啥？

柚子

柚子，是非常适合中伏来吃的，它富含大量的有机酸，还有维生素C，吃了之后，可以有效的帮助我们消化食物，同时还能消除疲劳，缓解天气带给我们的燥热感。值得一提的是，它还被人们誉为是“祛湿王中王”。

吃法：把柚子去掉皮，这个皮也可以当做食材来做菜，柚子肉可以直接吃，也可以和其它水果一起搭配做成沙拉。

猕猴桃

在前些年，这个果子异常的火爆，也有的人，把它称之为奇异果，它含有大量的维生素C，而且也是一种低糖水果，其丰富的膳食纤维，还能帮助我们促进消化，作为一种低热量低脂肪的水果，很适合现在吃。

吃法：要选择成熟度比较的高的猕猴桃，把它的皮去掉，切开之后，就可以直接开吃了，清爽解腻，还能润燥。

柠檬

中伏的时候，人容易没有胃口，这个时候我们可以多吃一些开胃的水果，比如说柠檬，就是非常不错的一个食材，它能生津止渴，同时还能开胃提神，其中富含丰富的维生素C，还能起到美白的一个作用。

吃法：柠檬没法直接去生吃，我们可以把它切成片，然后拿来泡水喝，当然也可以把它的汁液挤出来，当做调味料，做凉拌菜，或者是做酸汤菜的时候，放进去一些。

香蕉

中伏乃是夏季最为炎热的一个时期，人们经常会感觉到口干舌燥，而且随着大量汗液的流失，钾元素也会流失的比较多，这个时候我们吃点香蕉，就可以补充体力，缓解疲劳，并且有助于我们的消化。

吃法：香蕉去皮直接吃，也可以把它裹上面粉，然后炸熟透来吃，口感香甜软糯，吃着格外鲜美。

酸木瓜

一种被大家忽视的低糖水果，我们在这个时候也可以多来一点，这里的木瓜指的是云南的酸木瓜，它自带清香味，而且从开始挂果，到最终成熟，它都比较的酸，能大大刺激人的一个食欲。

吃法：可以凉拌酸木瓜，也可以把它和鸡一起炖，直接生吃的话，味道过于酸了，所以可以拌着辣椒还有盐巴一起来吃。

中伏吃5果，福气进家门，人们更多的是告诉大家，在天气炎热的时候，不要忘了多吃一点水果，它不仅可以刺激食欲，还能补充身体需要的营养成分，让我们整个人也会变得更加的舒坦，不知道吃什么水果的话，这5种低糖水果记得吃，绿色营养高，对身体很有益处。