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回复“173”，送你100份「控糖早餐食谱」

@清漪园主

餐后1小时运动，是从第一口饭算起吗？

李昌祁 主任医师

是的。

我们经常推荐糖友餐后一个小时运动，这个时间是从吃第一口饭开始算起，而不是以吃完餐来计算。

这是因为食物在胃中的消化需要一定的时间，通常为45分钟到1个小时左右。

餐后1小时候运动，不仅控糖效果更好，低血糖风险也更低。