炎热的夏季又到了，无论南方北方我们的体感温度都是很高。
在高温的席卷下，出汗问题也成为了困扰我们的一大问题。
然而每个人的出汗情况都大不相同，有的人稍微移动一下就大汗淋漓，而有的人即使顶着烈日也很少出汗。
赵大爷和李大爷是邻居，两个人退休赋闲在家，又都喜好养生，经常在一起探讨养生秘诀。
这到了夏天，两位大爷在公园里乘凉。
赵大爷看着李大爷十分怕热，动一下就汗流浃背的样子突然想起来自己曾经看过一篇日本的研究说，夏天出汗和不出汗和寿命有关，能相差15年的寿命呢。
李大爷发出疑问，这日本人的研究可信么？
赵大爷则说我们老祖宗传下来的中医也是这么认为的，出汗和我们的身体健康有关。
可是到底是出汗好，还是不出汗好？
李大爷这样动不动就大汗淋漓的是健康的表现还是身体虚弱的表现呢？
一、出汗的情况为什么不一样
仔细观察一下我们身边人的状态就会发现很多人出汗的情况都不一样。
有的人明明温度不高却还是一身的汗，有的人哪怕温度很高，他也不会出汗。
有的人头部出汗比较多，有的人身体上比如前胸后背出汗比较多。
下面我们以出汗和不出汗为例来探讨一下它们各自的原因。
不出汗可能是体液少也可能是天生汗腺少。
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其实汗液也是体液的一种，体液的多少决定了我们所排出的汗液的多少。
不出汗就说明身体内的体液少，不足以支持我们排汗，换句话说就是平时喝水喝的太少。
平时留心观察就会发现喝水多的人要比喝水少的人出汗更多。
天生汗腺少也是导致不出汗的一大原因。
汗腺也就是我们排汗的器官，它分布于我们的皮肤组织当中，一般集中在我们的腋下、前胸后背等部位。
每个人的汗腺都是有差异的，有些人汗腺多，有些人汗腺少。
如果天生汗腺比较少且分布不集中则出汗量比正常人要少。
另外，身体过于虚弱也可能会导致出汗量少。
出汗多可能是汗腺多也可能是身体好。
不出汗的先天性原因是汗腺少，由此可知出汗多的先天因素可能是汗腺过多，平时喝水量大。
体液多，汗腺多则更有利于汗液的排出。
我们身体汗腺发达的部位一般是额头、腋窝、背部等等，这些地方出汗量比较大。
出汗多也是身体好的一种表现，表示着身体的新陈代谢旺盛，阳气充足。
二、出汗好还是不出汗好
夏天，出汗和不出汗究竟哪个更好？这其实并没有一个绝对的答案，要根据具体的情况来分析判断。
相对于不出汗，炎热天气下不在空调房里待着还是适度出汗更有利于身体健康。
夏季适度出汗对人体有很多好处。
从中医的角度来看，汗液是人体之“津”，是气血在皮肤表面的一种表现。
中医讲究“天人合一”，认为人体与外界环境是一体的。
夏季在五行中属“火”，人们应顺应自然规律，适当出汗以泄“火气”，保持体内外的阴阳五行平衡。
在夏季适度出汗能有效帮助我们排出体内邪气。
所谓“冬病夏治”，在夏天适度出汗能帮助我们排出冬季的伏邪，提高健康水平。
虽然出汗对身体好，可出汗过多对身体健康是不利的。
出汗过多会导致身体内的体液流失过多，我们可能会出现口干、咽干、烦渴等等症状。
出现这些症状需要我们根据具体情况和具体体质进行调理，以免过汗伤及津液。
出汗过少则可能是由于身体过于虚弱。
如果夏天很少出汗，则人体对外界风寒邪气的抵抗能力也就比较弱。
到了秋冬季节就更容易受到邪气侵袭，发为感冒咳嗽等病症。
您可以观察一下，身边喜欢长时间呆在空调房中的人是否比夏季正常出汗的人体质要弱，更容易在换季的时候感冒呢？
三、出汗情况反映着我们的身体健康
出汗的情况就像是我们身体的一面镜子，能反映出我们身体的健康情况，不同的出汗方式也暗示着不同的健康问题。
夏季不出汗表示我们身体虚弱。
中医认为“阳加于阴谓之汗”，在外界气温升高的情况下，身体不出汗表示我们的气血亏虚，阳气虚弱。
由此可见，一到夏天就窝在空调房里吃西瓜、吃冷饮，减少汗出对我们的健康可能还有害处。
所以到了夏天还是要适当地出出汗更有利于养生。
出汗过多可能是身体湿热重或者气虚。
我们生活中不乏稍微移动一下就大汗淋漓的人，这样的汗出可不是正常现象，这可能是因为身体湿热过多。
这样的人平时看起来油光满面，头发也是油腻腻的，很容易起痘痘痤疮，甚至小便发黄可能还有灼热感。
那些平时喜欢抽烟喝酒或者熬夜吃美食的人大多都是这样的体质，一定要改改自己的生活习惯了。
而气虚多汗的人大多都是中老年人或者一些身材较瘦的女孩子。
在白天哪怕不怎么活动也很容易汗出不止，这就是气虚的表现了。
这类人平时身体虚弱，说话短气乏力，容易感冒，食欲还比较低。
您可以观察一下自己是不是也有这样的表现。
如果有，我们平时可以吃些益气补气的汤水，比如在鸡汤里加上益气的黄芪等。
睡时汗出是阴虚的表现。
有人发现自己在睡着后很容易出汗，醒来就不出汗了，起床一看床单都汗湿了。
这是阴虚的表现，这一症状也称为“盗汗”。
此外阴虚还有其他的症状，比如手脚心发热，胸口发热，口舌干燥，大便干燥，小便短赤等等。
这样的人在日常调理中需要注意侧重于滋阴降火，调理体内阴液的平衡。
四、如何利用出汗养生
既然出汗与我们的健康息息相关，那么我们是否可以通过合理利用出汗来养生保健。
今年流行的晒背和去新疆做沙疗都是利用出汗来养生保健，排出体内的湿气。
晒背微汗出可以排湿气增阳气。
晒背这项活动这两年很是流行，我们经常能看到夏季的中午公园里有人在晒背。
可晒背这项活动的评价却是两极分化，一批人说自己晒背成效很好，甚至体重都有所下降。
另一批人说自己晒背之后感觉头晕，认为晒背对身体不好。
其实晒背也有时间的讲究，要微微汗出，这样才能有效排出湿气，增长体内阳气。
晒到出汗过多则会中暑气，会影响我们的健康，产生不利于我们身体的影响。
我们可以通过适当运动促进出汗来养生。
对于长期呆在室内工作生活的我们来说，并不是每个人都有条件在通过感受温度或者晒背等来促进排汗。
那么运动对我们来说就是一个很好的选择。
但要注意夏天气温高，运动要尽量选择强度相对较低的，可以在室内进行的，防止中暑。
那瑜伽、健身操等等活动就很合适了。
在夏季我们也可以吃些有助于排汗的食物。
夏天由于天气炎热，很多人都喜欢吃冷饮、喝冰水，甚至还一度流行冰杯。
虽然能帮我们抵抗酷暑，但过于寒冷的食物会妨碍脾胃，还会影响我们的排汗情况。
因此在夏天我们可以在条件允许的情况下喝些温水，还可以多吃些生姜，生姜能散寒，温中止呕，可以帮助身体排汗。
除了上面我们提到的运动和饮食以外，我们还可以借助一些中医调理方法来促进排汗。
比如艾灸、拔罐、刮痧等传统中医疗法，这些方法能舒筋通络，调和气血，有助于改善身体的出汗情况。
同时，我们在排汗的时候还要注意不要出汗过量，比如晒背的时候出汗过多容易晕倒。
排汗还要注意自己的身体。
尽管夏天促进我们身体排汗有益健康，但我们在选择方式的时候也要注意自己的身体条件是否合适你所选择的方法。
例如运动的时候就要看自己是不是有气血虚的情况，如果有就要适度降低运动的强度，不然容易让体内的气血更虚。
如果体内“热气”多，就不要吃太多滋补的汤水，这会导致内火更盛，容易诱发疾病。
结语
中医一直都有“出汗养生治病”的说法，我们可以通过出汗的情况来观察自己身体的健康情况。
也可以合理地利用出汗来养生保健，更好地呵护我们的身体，拥抱健康生活。
在炎热的夏天，出汗要比不出汗更健康，但也要注意，排汗要适量，过汗反而会伤及身体。
参考信息：
《夏天出汗和不出汗的人，谁能长寿？日本研究：两者或相差15年寿命》2024-07-23 小徐健康科普
《出汗多和不出汗，哪种人更健康？多出汗可以减肥吗？答案出乎你的意料》2023-07-01方舟健客科普
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