小明自我价值感很低，认为自己是个无用的人，坚信这辈子与成功无缘，后来慢慢变得社恐。

他害怕出去找工作，毕业就在家啃老。

实际上，小明智商正常，各方面能力水平并不低。

但他为何会这样呢？

原来小明的父母对他要求极高，从小到大，一点小事没做好就会各种打击和否定，还喜欢当着亲戚和众人贬低他。

他爸动不动骂他“废物”；

他妈还补刀“你这样的人长大了都能有出息，我手板心上给你煎鱼吃！”

久而久之，小明失去了自信，认定自己就是个一无是处的废物。

其实认知高一点的人一定知道，小明的问题出在哪。

他把父母的话当成了真理，形成了负面的信念。

这是典型的认知错误，错误的认知导致摆烂的错误行为。

其实他只要肯提升自己的认知，转变对自己的评价和态度，就可以打破这个语言的魔咒，实现自我的突破。

我们的社会，类似的父母有很多，在外是奴才，在家是暴君；

把孩子当成泄愤的对象，口不择言，而不曾想过这些语言暴力对幼小的心灵伤害有多大。

但是，父母无法选择，我们却可以选择重新养育自己，疗愈自己。

认知疗法了解一下？

认知疗法，作为一种特定的心理疗法，是上世纪六、七十年代在美国被明确提出。

理论基础是认为认知决定行为，因此它的核心就是通过改变错误的认知来纠正有问题的行为模式。

我个人是非常认同这个理念的。中国古人更是用一句话概括出其主旨：

“诚意正心，格物致知”。

这是《大学》中提出的修身方法，要想家庭和睦，事业有成，就要尽可能提升自己的认知。

不过这里还有一个前提，就是让自己首先做到意念真诚，发心端正。

一个人哪怕认知再高，但如果心偏了念邪了，也只可能得到坏的结果。

温馨提示：严重到无法自控的心理问题，最好尽快寻求专业人员帮助；

对自己有信心的人，可以通过提升认知来进行自我疗愈。或许来得慢，但效果真的很好。

方法是什么：格物。

简单的解释是研究世间的万事万物。

但生命有限，我们不可能了解所有事物。可以通过深入地研究一门自己感兴趣或熟悉的学科或专业或工作来达到。

通俗地说，就是把我们手头的工作做到极致、或把一本经典反复地读透，有了这种态度，认知会提升得很快。

当一个人认知到了一定的高度，解决问题的思路就打开了，以前低认知时觉得似乎走进了死胡同，但现在会看到无数种解决方法。

这样的人，怎么可能被问题所困？

毕竟很多人靠这行业吃饭，咱点到为止，关键部分还得靠自修自悟，最重要的还是要落到实处。

世上没有救世主，唯有自救才是出路。

你本自具足，信自己是最好的选择。

我是董三自，持续分享心理认知相关内容。

认知改变人生。