感觉自己每天都睡不够，白天昏昏沉沉、容易犯困，做什么都觉得有气无力，只想躺着休息，并且记忆力也变差了，很容易丢三落四的，面色不好、精神差，这多半是出现气血不足。需要进行补血补气，才可使自己重新焕发光彩，对此选择一些食物，以及药食同源的中药材进行调理。

1、食物：日常可以选择大枣、羊肉、猪肝等食物，其中大枣具有补中益气、养血安神的作用，可搭配糯米、黑豆、黑芝麻、莲子等食物熬粥食用。猪肝、羊肉等可以补充铁元素，有助于身体补充造血原料。

2、药食同源的中药材：如被称为补血圣药的阿胶，具有补血滋阴、润燥止血的功效，常用的有东阿阿胶阿胶块，不仅能补血还能养血。并且现代药理研究表明，阿胶可作用于骨髓造血系统，能提高血红蛋白的携氧能力，促进铁吸收，改善贫血情况。阿胶可搭配补气的药材，如人参、党参、红参、白术等，达到气血双补的效果。

此外，东阿阿胶阿胶块吃法较多，可以直接打粉冲服，也可以用来煲汤、做阿胶糕、泡蜂蜜水等。