夏天运动后喝什么？
在社交平台搜索这个问题
答案大概率会是
电解质饮料
电解质饮料包含
钠、钾、镁、氯等电解质成分
能够维持人体体液平衡和神经肌肉功能
网上，一些商家打出
“有它谁还囤药”
“不爱喝水，就喝电解质水”
“出汗后只喝普通水是错误的，
补充电解质才是正确的选择”等广告语
似乎要将电解质饮料“捧上神坛”
然而电解质饮料，
真有这么“神”吗？
警惕夸大宣传
科学认知电解质饮料
网上有不少帖子称
电解质饮料能“治病”
“原来治疗腹泻要喝电解质水”
“孩子流感呕吐得喝电解质水”
一些网友分享了自己的就医经历
配上医护人员曾提供
电解质饮料的图片
似乎证实了电解质饮料能“治病”的说法
那么，事实呢？
“腹泻时，人体会丢失较多的水分和电解质，此时可以补充电解质水。”医生介绍，电解质水仅适用于出汗较多、轻度腹泻或轻度脱水的人群，严重脱水和电解质紊乱的患者仍需及时就医。
在感冒发烧时，人体温度升高、新陈代谢加快、出汗量增多。因汗液中含有大量的水分和电解质，所以感冒发烧期间，人体容易出现水电解质失衡的情况。在这种情况下，可以根据个人情况和医生建议适量饮用电解质水。
某些直播间里，带货主播还称电解质饮料能够缓解疲劳、提高免疫力。医生告诉记者，电解质饮料并无此等功效。
运动后是否补充电解质因人而异
“电解质饮料是我的‘撸铁’必备。”健身两年以来，电解质饮料一直是市民杨先生的“健身搭子”。
“有的时候一个下午能喝七八瓶。”
“运动后饮用电解质水的量应根据个人出汗量、运动强度和时间等因素来决定。”医生说，如果运动时间不超过一小时、且强度不是特别大，只需饮用清水来补充水分就足够了。
但当运动时间超过一小时或运动强度较高时，电解质水或运动饮料就显得非常必要。
即使在这种情况下，电解质水也不能完全替代清水，因为人体需要大量的水来稀释和运输电解质，以及维持正常的生理功能。
长期或大量饮用电解质水有可能会导致机体摄入电解质过量，加重心肾负担，甚至可能会出现高钾血症，严重时可导致心律失常、心跳骤停，因此不建议普通人群长期饮用电解质水。
你平时爱喝电解质饮料吗？
一天喝几瓶？
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来源：甬派、宁波晚报生活号
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