前不久，在一个热门综艺上，47岁的言承旭哽咽着讲述自己的过往：
“以后如果我也可以走到婚姻，说真的我就不希望看到我的小孩，像我小时候那样，会觉得我没有……
（哽咽）没有被需要……
（继续哽咽）其实当时我是被不要的……
（简直说不下去）这个长大的过程……你说我怎么可能变强大？”
一众艺人听到这句话，全体沉默，眼泛泪光。
但，令大家心疼的，不是眼前的这个近50岁的成年人，而是那个小时候有过“被抛弃”感受的男孩子。
残酷的是，几乎每个人内在，都有这样一个持续哭泣的受伤孩童。
正如奥斯卡获奖电影《沉默的羔羊》里，女主角被“变态杀手”诛心的那一句：
“克拉丽丝，你的羔羊（内在孩童）停止尖叫了吗？”
那一刻，克拉丽丝内心升起的愤怒，恰好说明——未被疗愈的创伤，就像定时炸弹，随时可能引爆伤痛。
这个伤痛时不时戳中我们，似乎心底有个声音在说：我是不重要的，没有人爱我。
但，这并不是真相。
这只是你被植入的信念而已。
今天，让我们一起来打破“没有人爱我”的魔咒，看到真相，翻转人生。
@独来独往的悦心女士
36岁单身无娃的悦心，已经很久没有感受到孤独了。
她一直认为自己很受欢迎，选择单身只是因为没有那么需要男人。
但那个酷暑下午，当悦心得知，暧昧的他在权衡利弊之下放弃了自己，而选择另一个她时，尽管是40度的高温，扑面而来的却是寒风刺骨。
突然袭来的孤独感似乎能把她淹没，让她感受到无地自容，全身因羞耻而发抖。
她多么希望那一刻有人能在身边承托住自己，但心里却空荡荡的，一个人都没有。
你是否也有这样的孤独瞬间：
下班后想去看落日，或者去看场电影，却找不到人；
想拥抱，想接吻却又不想靠近老公；
情人节想收花，却对老公没有任何期待；
有心里话也没人讲，和别人讲通常也接不住……
内心似乎有个声音在说：没有人在我身边，没有人爱我。
悦心很惊讶，自己走上内在成长道路已经5年了，没想到内心还有这样根深蒂固的负向信念，却一直没有觉察。
进一步探索之下，她突然意识到，也许不是自己不需要男人，才单身。
而是内在相信“没有人爱我”带来的匮乏感，才向外投射出了单身且孤独的境遇。
并不是单身有什么问题，而是“没有人爱我”，这是真的吗？这个信念从何而来？
@“靠近我的人都有所图”琼英女士
49岁的来访者琼英，是三个孩子的妈妈，一走进咨询室就能感受到她身上散发的浓浓怨气。
她绷着僵硬的“痛苦之身”诉说着：
“我就是最近一年才开始爱自己，果断扯下身边所谓爱我的家人的遮羞布，一群自私自利的自私鬼。”
她愤恨地讲述着自己为家庭付出了一切，却没有人感恩她，没有人说她一句好，所有人都只会向她索取，“跟个吸血鬼似的”。
她的恨意如此地浓，我邀请她深呼吸，先做个身体放松练习，从恨意中稍微退后几步。
然后去觉察，这种受伤的感受，是否在童年某个时期出现过？
她随即悲伤起来，看起来像是回到了某个更小的年龄，哽咽着说道：
从中学开始，一想到回家就抗拒。
因为爸爸妈妈很早就分开了，各自有自己的家庭，自己去哪边都尴尬。
在学校里遇到不开心的事，也不能和妈妈讲，妈妈接不住。
去后妈家吃饭，一不小心吃了个鸡腿，就被后妈讽刺：你倒是真会吃！好的部分都被你吃光了！
长期被忽略，不开心，那时候的她就决定了：“既然没有人爱我，我唯一的出路就是读书！远离家！”
那么多年过去了，她确实也因为自强不息而获得了自己想要的物质生活。
然而，“没有人爱我”这个信念却像个魔咒，在她现在的家庭里重复上演。
她依旧自卑、愤怒、抑郁，而且对人性更加灰心，充斥着戾气。
其实，我们都能看到，在琼英强硬的盔甲之下，内心仍住着一个慌张的、未被好好安抚的小女孩。
但幸运的是，童年时期没有被正确爱过的人，都可以用成年人的身份好好养育自己，做自己的“足够好”的父母。
不管是像悦心那样，根本没有意识到内心深处的负向信念，亦或像琼英女士，认定了“没有人爱我”，这都不是真相。
事实上，“把自己好好养育一遍”不是一种能力，而是一种选择。
现在这个当下，你就可以重新选择你的信念，重新设定你的愿景，进而扭转你的命运。
潜意识很有趣，所有被压抑的感受，所有被防御的过往记忆，都会隐藏在这个“地下室”里。
如同《盗梦空间》里，小李子的悔恨、自责、罪恶、羞愧，都封锁在潜意识最深处。
他不想让任何人发现，直到女主进入他的梦境，搭电梯一层层下到最底层，才让窥探到他的创伤。
上文的悦心女士也是一样，“没有人爱我”这个声音，以及随之而来的羞愧感，隐藏得如此之深，令她不禁好奇，是怎么来的？
在深入的内在探索中，她发现在孩童时期，她曾经历过一次严重的“被抛弃”。
父母曾因离婚而把她寄养在亲戚家，谁都不想带着这个“拖油瓶”生活。
重要的不是物质生活得不到保证，而是父母对她的轻蔑态度，让她感受到自己是不重要的。
然而幼小的悦心无法面对“父母不爱我、不要我”的痛，“选择性遗忘”了这件事。
选择性遗忘作为心理防御机制，是为了保护自己不被伤痛吞没。
但很可惜，随着我们年龄的增长，过去的方式已经不受用了，不去面对自己的难受，只会重复已有的命运。
尽管那么多年来，悦心都活得开朗，积极，是很多人心中的小太阳。
但内在总有一个地方在隐隐作痛，时不时提醒着她，有个被抛弃的小女孩，需要被看见。
要不是在心理导师的安全场域里，这个被抛弃的记忆也不会浮上来。
幸运的是，和很多正在经历治愈之旅的朋友一样，悦心也开始学习用爱和温暖，拥抱自己的内在孩童，看见她的悲伤，接纳她的需要，陪伴她，滋养她。
这就是打破魔咒的重要进程。
“没有人爱我？这当然不是真的。不管别人怎么对我，我也会是坚定地爱着我自己的那个人！”治愈后的悦心如是说。
另一边，琼英女士也在同样的治愈进程中发现，“没有人爱我”这个声音，并不是只有自己才有的声音，而是在家族中“传承”下来的系统的声音。
她观察到，她的妈妈也是在婚姻中不停地付出，又不断地抱怨，几十年如一日。
正是因为妈妈内在也有着深深的“不被爱”的信念，甚至妈妈的妈妈也一样。
一家至少三代人，都重复着同样的家庭关系，女性重复着同样的命运。
幸运的是，琼英意识到了，这种负向信念，是被植入的信念，并不代表真正的自己。
而真正的自己，是可以重新用爱把自己养育一遍。
当她真正转变的时候，她发现，原来妈妈也是深深爱着自己，尽管两人有那么多的纠缠羁绊。
原来生命中本来就有很多的爱的连接，只是以前被“创伤”遮盖了。
当“创伤”被治愈，就有空间腾出来，留给爱。
相信你也会有这样的感觉，一旦拥抱了内在小孩，会发现自己内在有着那么强大的爱。
在每一个细小的地方，一花一叶，一草一木，周围的一切仿佛都在爱你。
不是没有人爱你，而是你被创伤拉垮，看不到更大的生命真相。
原来你想要的一切，都在身边的每一个细节里，只是你忽略了他们。
现在，是时候看着自己拥有的东西，享受生命了。
那我们要怎样更好地“重新养育”自己，连接生命本来的爱呢？
首先，从“圆满感”出发去生活，然后拼命感恩。
当你选择看着自己已经有的东西，而不是盯着自己失去的、爱而不得的东西，你的内在就会越来越满足，最后抵达本自具足。
但不顺心的事情发生时，也不需要批判，不需要失望，只是去感恩就好。
感恩所有的到来，会让我们回到圆满。
正如琼英在人生后半段，不再盯着“吸血鬼”家人看，而是珍惜自己已有的爱的连接。
慢慢地戾气一点点减少，越来越温柔。
其次，一个重要的规则：想要什么，就给出什么。
爱出者爱返，福来者福往。
悦心最近在练习的是，不断地给出去爱，哪怕只是陪伴和祝福。
但付出爱有一个重点，是“无所求”。无所求意味着，不要给超出你意愿的爱。
如果你付出的部分超出了意愿，那一定是有所求。有所求就有控制，就远离了爱。
这对一个人的觉察力要求很高。但我们可以练习在“利他”和“尊重自己”之间，找到一个动态平衡。
最后，时刻觉察内在小孩的“不被爱”信号，回过头来不断滋养自己。
我们在日常中，有很多细小的事情，都可能引发内在小孩的不安和挫败。
如何识别信念和情绪？可以用“内在三角”模型：觉察自己的情绪，信念，以及身体感受。
比如，悦心感受到不被心仪对象尊重，可以马上感受内在的不舒服，在身体的哪个地方？
有可能是腹部，这种情绪可能是生气、难过、委屈等等。
这时的信念或许是“他不尊重我”“我需要他的爱”等等。
一旦感受到匮乏，一旦感受到内在小孩受伤，马上回来调节内在三角，或者改变信念，或者陪伴自己难过，或者抱持身体感受。
可以用这个方法持续观察自己，调整自己，滋养自己。
只有不断滋养自己，才可能不断给出爱。
我很喜欢罗令君老师说过的一句话：体验爱，是在给出去的时候。
爱不是一种能力，是一个选择。
当你可以爱生命，会发现生命一直都在爱你。
最后，愿你我此生都能，成为自己一直在找的爱。
张德芬空间（ID：tefenchangpublic5），由知名作家张德芬女士创办，分享自我负责的个人成长理念，倡导心理健康的生活方式，帮助读者产生积极转变。
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