“这是一种液体，是人每天都必须摄入的物质之一！”
你有没有想到答案？没错！这里说得便是水，水是生命之源，很多人都知道机体每天应摄入7~8杯水，然而又有谁真正做到了呢？尤其在夏天，怎么喝水最健康？
首先，不喝水是坚决不行的，如很多人好奇的一个问题，若不喝水身体会发生什么？想来没有人做到，除非是在极其特殊的情况下，若机体逐渐失去水分，体内的尿液量随之减少，尿液变浓，即在健康的尿液颜色淡黄色上变深，即尿液颜色变深黄。
这还是初期的表现，若你在这个程度上，尿液再被浓缩，在泌尿系统还容易形成结石，甚至增加尿酸结石的发生概率。
除此以外，人在缺水的状态下，还会影响到内脏器官，以及危及大脑，出现头晕头痛、意识模糊、昏迷等。不能如此，在最新一项研究发现，当机体饮水不足还会显著增加认知障碍风险。
既然如此，更需要大家正确饮用水资源，不要等口渴了再饮水，自己主动有意识的主动饮水，并做到少量多次，以及饮水量上按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的量，每天成年人饮用1500-1700ml的水。
若对于出汗量较大的人群，如常在户外工作、高烧、腹泻、高尿酸血症、痛风、糖尿病等，都应注意适量增加水资源。但在晚上睡觉之前，尽量别多喝水，避免夜晚起夜，影响睡眠质量。
另外，大家饮水要注意水温，在夏天既不用喝过热的水，水温较高容易伤及口腔黏膜、食管粘膜，在世界卫生组织国际癌症研究机构中列为2A类致癌物。
这意味着常喝过热的水，很可能对人体致癌，该等级等同于高温油炸食物、厨房油烟、红肉等等，需要大家警惕。
同样，夏天喝水也不要过冰，尤其很多人都喜欢喝从冰箱里拿出来的水，这样的水虽然能够让你感受到一时的凉爽，但会刺激毛细血管收缩，对于肠胃不好的人，还有可能出现不同程度的腹泻，大家要注意饮用水温合适的水。
最后，对于不爱喝水的人，不妨在水里面加点“香料”，比如新鲜柠檬片、百香果、薄荷水、茶水等等，都可以品尝出不一样的味道，从而促进你适当多饮水哦。
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