想要夏季清爽？

夏天来咯，天气一热，脸上的油好像也跟着越来越多了！不仅感受不佳，黏黏腻腻，鼻子出油，眼镜、墨镜常常戴着就往下滑落。

许多女生用心化妆一小时，脱妆只要5分钟，脸上出油后真是"判若两人"。更可怕的是，出油多，毛孔就会被堵住，黑头、粉刺、痘痘也都跟到来凑热闹了。

春夏季节，随着气温逐渐升高，皮脂腺的分泌也会活跃起来，这种分泌活动会在夏季到达顶峰。相反，在冬季，皮脂腺的分泌则会大大降低，这也是一部分人夏季皮肤偏油，冬季皮肤偏干的原因。想要夏季也清爽？这份攻略要收好！

01.

如何改善出油？

  • 适度清洁

可以选择温和、透明质酸等成分的洁面产品，温和疏通毛孔。但要注意不要过度清洁，破坏皮肤保护层只会让皮肤分泌更多油脂。

  • 注意补水

当皮肤屏障受损（如：过度清洁皮脂等），表皮水分不足时，肌肤会出现“反应性油脂分泌”，陷入越洗越油的恶性循环之中。护肤缓解中一定要注意补水，而在夏天喝水也应该增量，补充出汗流失的水分，多方位补水。

  • 控制饮食

雄激素是影响皮脂腺分泌的主要因素，雄激素分泌旺盛会让皮脂腺分泌更多油脂，让肌肤看起来偏油。夏季常吃的冰激淋、冰奶茶等，都是影响激素分泌的食品。夏季清单饮食，避免高脂高糖，多吃夏季时令蔬果，可以缓解皮肤油腻的问题。

  • 减少压力

压力是影响激素的重要原因，一旦激素混乱，就会带来一系列皮肤问题，很多时候放松身心，整个人的身体状态都会有所好转。

02.

调理身体

如果你不仅仅是出油，还爱长痘痘，溃疡频发，易生毒疮，神志不安，烦躁难眠……一到夏天就会出现，那很有可能需要“祛燥”。

中医认为，燥邪为干涩之病邪，故外感燥邪易耗伤人体的津液，造成阴津亏虚的病变。《素问·调经论》中说“阴虚生内热，阳盛生外热”，所以燥邪多见口鼻、皮肤、毛发、眼睛等表症。

根据中医“燥则润之”的养生原则，建议以滋阴清热、润燥止渴、静心安神等食疗为主，同时兼顾修性，不要作息颠倒，长期熬夜。

在平衡膳食的前提下，适当多吃养阴、生津、性味甘润的食物：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆。;滋阴润燥的荤食:鸭肉、河鱼、河虾等;以及应季的蔬果。

皮肤问题看似是面部问题，但往往是内外问题都有，养内补外加健康生活，才是获得清透好皮肤的方法。