男人这样操作，至少能多活10年：

1. 性生活次数不要太多，下半身也得休息，每周有个两三次就够了，“意犹未尽”比“过犹不及”要好多了。
2. 不要长时间单身，因为良好的“亲密关系”对人的身体健康和心理健康都至关重要，这条规则对男女都适用。
3. 每天至少要活动半个小时，不一定要去健身房。闲暇时刻，在大自然里散散步、骑骑自行车也挺不错。
4. 少吃比健身更容易坚持下去，更容易养成习惯，所有的中年病、富贵病几乎都来源于“管不住嘴”。
5. 避免久坐不动，每隔一个小时就起身活动一下（很多智能手表都有久坐提醒），否则各种职业病都会找上门来。
6. 尽量远离烟酒，否则自己的五脏六腑都会受到伤害。如果你只能依赖烟酒获得快感，那说明你的多巴胺来源出了问题。
7. 想要心情愉悦、长命百岁，就不要碰大A，否则它会长时间消耗你的能量和金钱，让你生不如死。
8. 学会断舍离，尤其是那些糟糕的人际关系。凡是让你不舒服的人，你都应该及早离开，否则他们会长期削弱你的“原始能量”，徒增焦虑。
9. 重视心理健康，如果感觉压力大了，就歇一歇，找人倾诉一下，避免负面情绪积压。如果可以，找一份压力小的工作，能多活十年。
10. 避免熬夜，保证充足睡眠，每晚要睡足7-8小时。任何干扰你睡眠的人、事、物，你都要早点舍弃掉，不需要任何借口。

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