当我们谈论三伏天,往往会联想到烈日炎炎、汗流浃背的画面。末伏,作为三伏天的收尾阶段,带着“秋老虎”的名号,意味着炎热依旧,燥邪当令。随着三伏天的尾声来临,“秋老虎”也露出了獠牙,炎热干燥的气候接踵而至。在这样的环境下,不仅考验着人们的耐热能力,同时也是一次对肠胃健康的挑战。那该如何在这样的季节里保持肠胃的舒适与健康呢?

在了解末伏如何影响肠胃之前,我们需要先了解末伏是什么。末伏,是指三伏天中的最后一个伏日,通常出现在立秋之后,长度为10天左右。在这个时期,人们常感受到高温炙烤的气候,这种天气不仅使人感到疲乏无力,也容易引发肠胃不适。末伏期间,由于要应对气温高、气候干燥的恶劣环境,人体的新陈代谢加快,这就会加重肠胃负担,容易出现消化不良、食欲不振等现象。

在末伏期间,肠胃不适主要有以下几个诱因:

1、 饮食不当

炎热天气常常使人没有食欲。在这种情况下,人们会选择吃生冷食物或饮用冷饮来刺激食欲。这种做法本无可厚非,但对“玻璃胃”的人来说,摄入量若不加以控制,则很可能会刺激肠胃,导致腹泻、肚痛等肠胃不适症状产生。

2、 水分摄入不足

末伏非常炎热,人们在这种天气下更容易出汗,人体水分流失快。此时,若不补充足够水分,易导致肠胃干燥,影响肠胃消化吸收等功能,进而引发消化不良等不适症状。

3、 睡眠不足

睡眠时长不足一直是当今人们生活健康问题的诱因之一。而在末伏高温的影响下,若人们睡觉不采取降温措施,则会加重睡眠质量问题,导致睡眠不足。而长期睡眠不足会影响人体各机能运作,包括肠胃蠕动和消化。

虽然末伏气候会深度影响人们的肠胃健康,不过若人们采取正确的应对手段,“秋老虎“终究是”纸老虎“。我们可以采取以下几种有效的方法:

1、通过穴位按摩补脾健胃

强力健脾的三个穴位有“上脘、中脘、下脘”,分别位于肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方。通过对穴位的按摩,可以使脾气得升、胃气得降。同时,也具有生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃的功效。

2、定期进行运动改善肠胃功能

定期进行适度的运动,如慢跑、太极等强度较小的运动。这不仅可以促进胃肠道蠕动、缩短肠道传输时间、助于减少便秘症状,还可以有效增强肠胃消化功能、提高肠道免疫能力,呵护肠胃更健康。

3、调理饮食,适量碰这“三物”

①寒性类水果

末伏下,可以适当适量食用寒性水果,如西瓜、猕猴桃,但切记不可过度摄入。水果吃多易损伤脾胃的阳气、加重脾胃虚寒。从而会影响脾胃的运化功能,进而引发胃痛、腹痛等肠胃不适的症状。

②生冷的食物

生冷的食物同样不可过量。由于其温度较低,会对胃黏膜产生直接的刺激,若过量摄入则导致胃部肌肉收缩,从而引发胃部痉挛和胃痛、腹泻等。

③重口味食物

辛辣刺激等重口味食物,摄入过多会对肠道黏膜产生强烈的刺激,促使肠胃蠕动加快,进而引发胃痛、腹泻的情况,长期下来还会引发慢性胃炎等情况。

三、应对“秋老虎”,备好肠胃药是重中之重

除此之外,要想保护肠胃健康,备好肠胃药最为重中之重。如果出现胃胀胃痛,肚痛腹泻等肠胃不适,可以试试服用泰国经典肠胃药和胃整肠丸。和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效,对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状有很好的缓解作用[1]。

服用和胃整肠丸时,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药[1]。

末伏天的暑热虽然让人难以忍受,但只要我们注意生活细节,调整饮食习惯,科学地调理来提高免疫力,增强机体对外部环境变化的调节能力和肠胃疾病侵袭的抵御能力,就能够有效地保护我们的肠胃健康。

参考资料:

[1] -和胃整肠丸说明书