赵先生平时不喜欢喝酒，但是却有吸烟的爱好，是年轻时候就染上的习惯。
赵先生在追求自己妻子的时候戒过一段时间烟，后来因为工作较忙，又开始吸烟了。
妻子曾经劝过他好几次让他把烟给戒掉，也曾经尝试过，但是还是失败了。
因为两个人要开始要孩子，因为这件事情又争吵了起来。
赵先生却说：“人家中科院都已经发布了研究，吸烟是可以长寿的，你不要再让我戒烟了。”
“你又是在哪里听到的小道消息，不要再为你不想戒烟找借口了。”
赵先生所谓的中科院发布的研究到底是什么呢？难道吸烟真的成了长寿的密码？
一、吸烟有害健康？
吸烟是一个让人上瘾的行为，而在我们大众的认知当中，吸烟也是有害健康的，甚至是在香烟的盒子上也印有“吸烟有害健康”的字，但是很多人依旧不了解吸烟到底伤害的是哪些健康？
具体来说，吸烟会有哪些危害产生呢？
口腔危害：在香烟中含有大量的有毒物质，比如焦油、尼古丁等等。
香烟先是与我们的口腔接触，长时间下去，这些有害物质就会导致我们的味觉，嗅觉受到一定的损伤。
而且长期下去口腔粘膜受损也容易造成口腔癌。
口腔癌患者有2/3的人确实不会威胁到生命，但是对生活质量却有着严重的影响，未来会越来越痛苦。
肺部危害：长期吸烟对肺部的损害是我们有目共睹的，因为有相关的数据表明很多的肺癌患者都是有长期吸烟史的。
这是因为长期吸烟之后会导致气管上皮细胞的纤毛变短也变得不规则，这也就意味着抵抗力会下降，特别容易感染，所以容易造成肺部疾病，最终发展成肺癌。
大脑和心脏：长期吸烟对大脑和心脏的损伤也是非常大的，尤其是随着年龄的增长。
这种危害会逐渐显现。
尤其是中老年人，心脑血管疾病并发与香烟有着一定的联系。这是因为长期吸烟会导致血液循环下降，致使大脑和心脏缺氧。
所以就容易出现中风，脑痉挛等问题，通常情况下，吸烟人的中风率要比普通人高出两倍之多。
骨骼危害：对于一些上了年纪的人来说，骨骼健康尤为重要。
因为一旦骨骼变脆就很容易骨折，骨折之后的恢复相对较难，就会影响到生活质量，甚至是生命。
而吸烟会导致血管收缩，造成新生骨骼的血流量降低。并且香烟中含有一氧化碳，进入身体当中的氧气率就会下降。
长期下去的话就会造成关节早退化，引发骨骼问题。而且吸烟造成的骨质流失会相对较快一些，也就会影响骨骼健康。
患癌风险增加：各种类型的癌症一直是医疗领域的一大难题，虽然现在医疗水平发达，但是当癌症发展到中晚期时依旧难以解决，没办法挽救患者的生命。
而香烟当中的有害物质对全身各组织器官都会有一定的伤害，可以成为患癌症的因素，所以长期吸烟导致患癌的风险大大的增加了。
以上就是一部分关于吸烟所带来的伤害，但是在2023年的时候，在《Nature Communications》上面刊登了一项研究，是中国科学院深圳先进技术研究院通过实验发现的一个结果。
结果为滴入射量尼古丁是可以逆转衰老，延寿40%的，这到底是怎么回事呢？
二、吸烟居然是长寿密码？
其实关于这项研究结果还是要明白是以什么作为研究对象，又是怎样摄入的。
在这项实验当中研究的对象是小白鼠，所选择摄入尼古丁的方式是在小白鼠的饮用水当中加入了很低剂量的尼古丁。
然后来观察小白鼠的身体状态，最终的结果就是纠正了小白鼠的糖代谢以及认知功能，意思就是有逆转衰老的效果。
但是直接摄入低剂量的尼古丁和跟吸烟是大有不同，所摄入的方式不同，效果自然就是不一样的。
正常情况下人吸烟是需要经过肠胃还有肝脏代谢，这是一个非常慢的过程。
所以我们会说吸烟有害健康是一个很漫长的过程，是在慢慢地伤害到我们的身体。
而实验当中小鼠血液当中的尼古丁浓度是非常低的，等到人吸烟进入到血液当中，进入到全身各处，浓度可要比小鼠血液当中的浓度高出400倍左右。
所以插入的不同方式，小白鼠和人吸收的量是不一样的，最终造成的伤害肯定不同。
再者，小白鼠摄入尼古丁属于人为控制，成瘾性相对并不高。
或者是说在做实验的过程当中，科研人员想停就停了，最终得出了尼古丁能够逆转衰老，延缓寿命的作用。
然而对于人类来说，吸烟是成瘾的，会有一定的依赖性。
让人上瘾的可能性会更高，也就停不下来，这样下去摄入尼古丁的量只会不断的增加，对身体造成的伤害肯定要比小白鼠大的很多。
所以最终得出的结论并不能用在人的身上，况且动物和人是有着绝对性的差异。
并且在摄入尼古丁这件事情上有很多的变量，所以中科院的研究是尼古丁低量摄入确实有逆转衰老，延缓寿命40%的作用。
但是人类吸烟就是会有害健康，不仅对自己的身体健康有害，也会影响到其他人的身体健康。
所以关于戒烟这件事情是刻不容缓的，然而有很多人在戒烟这方面并没有成功是因为戒烟的方法出现了问题。
三、戒烟刻不容缓
有不少人会选择一次性戒烟，一次性戒烟的意思就是自己想明白了，想要戒烟，第二天直接一根烟都不抽。
其实这种戒烟方式很有可能会导致戒烟综合征，感觉相对更为剧烈一些，也就容易造成戒烟失败。
很多一次性戒烟的人到了两三天就已经挺不住了，并且特别容易再次吸烟。
所以有效的戒烟方式也是非常重要的，主要是在这个过程中能够减缓出现的戒断综合征，让自己更舒适的戒烟。
戒烟的成功率相对会更高一些，这里还要提醒大家，想要戒烟，最好不要选择电子烟作为替代。
因为电子烟的工作原理其实也是对身体有一定伤害的，最终所造成的结果和尼古丁焦油进入身体当中所产生的伤害可以说是不相上下。
而我们在戒烟的过程当中，首先要做到的就是做好心理建设。
因为只有内心变得强大了，或者是有一个非常强的目标才能够完全戒烟。
尤其是烟瘾时间相对较长的人，如果没有把控好心理目标，做好心理建设很有可能会半途而废。
之后就可以将所有香烟有关的东西都扔掉。
有很多人家里因为长期吸烟，在不同的地方都会有打火机或者是烟灰缸。
如果真的决定戒烟了，就需要将这些东西全部扔掉。
不放在自己的视线范围可以让戒烟变得更容易一些。
做好了前期的准备戒烟会更顺利一些，最好是告诉家人和朋友让他们起到监督的作用。
在戒烟的这段时间也尽量少参见一些可以看到香烟的地方，因为在戒烟之后是很容易被烟瘾控制，最后功亏一篑。
虽然参加的活动少了，但是时间边多了，可以找一些自己感兴趣的事情去做，可以有效的分散注意力，或者是出去做运动，但是在运动的选择上要谨慎一些。
因为有不少戒烟的人会出现身体比较虚的情况，在运动的时候觉得明显体力不支或者是非常疲惫了就停下来，不要给身体太大的负担。
在戒烟期间的饮食也很重要，不少人在戒烟的时候会发胖，除了是身体在恢复排毒之外，也会有人在控制烟瘾的时候选择吃东西。
吃是可以的但是不要养成依赖，最后导致暴饮暴食，这对胃是不好的。
还是要吃健康的食物，在吃上如果烟瘾犯了可以吃糖或者是一些低热量的食物。
如果在戒烟的时候真的觉得是非常痛苦，尤其是对于老烟民，也可以找专业的人员帮忙。
医生会根据戒烟者的身体情况做出相应的方案，这样戒烟会更加的顺利，也能让戒烟者快速地适应过程。
总结
“吸烟有害健康”是一种既定的事实，在中科院的研究中，是以小白鼠作为研究的样本，物种之间本身就存在差异，再者吸烟和直接摄入尼古丁是不一样的，最后的结果必然是不同的。
实验中很多的变量都是可以控制的，而在现实中抽烟几乎都是不可控的也是控制不住的。
烟瘾一旦形成，几乎不会控制，所以不要再有侥幸心理认为吸烟也是对身体有好处的一件事了。
所以戒烟是非常有必要的，而且无论是多大的年龄戒烟都不晚。
可能对于一些老烟民来说是需要一定的时间和毅力，但是只要坚持下去，一些都会过去，而且戒烟之后身体会变得越来越好，整个都会轻松很多。
戒烟的方式也很有讲究，尽量不要用一次性戒烟的方式或者是用电子烟替代。
参考资料：
康复Therapy 2020-08-20《科普丨我国每年140万人因吸烟死亡，教你正确合理的戒烟小技巧》
39健康网 2023-11-12 23:20 《颠覆认知：尼古丁或可延寿40%！香烟有害健康难道是“大骗局”？》
名医在线网 2023-12-29 《中科院发表颠覆性研究：尼古丁可延缓衰老！吸烟或是长寿的密码？》
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