“梧飘一叶送秋声，风动凉生暑气清”，今年的三伏天感觉是近些年最热的，虽然天气预报的温度报的跟往年差不多，但是因为雨水多的原因，今年的三伏天老是感觉闷热潮湿，尤其是立秋之后的这段时间，晚上不开空调就没法睡个好觉。
明天就是今年40天的三伏天过去的日子，在民间管这一天叫做“出伏”，意思就是暑热难耐日子终于熬过去了，而凉爽的秋天就将正式开启。
出伏以后酷暑的余温还在，因此这个时候早晚虽然会凉爽一些，但是白天的温度依然很高，要真正等到天气彻底凉爽，还要到白露节气来临的时候。
出伏以后生活作息和饮食上就不能像三伏天之中，这个时候要做好调节，以便能够顺应时节的变化。
明日出伏，记得：4事不做，3物不吃，家人少生病，平安顺利过秋天。
明日出伏，记得“4事不做”
一，晚不坐树荫下乘凉
出伏以后人们的户外活动开始增多，尤其是夜晚随着凉风的吹起，很多人都喜欢到室外去享受这出伏后的新凉。
出伏以后正是蚊虫肆虐繁殖的旺季，树荫下也就成了蚊虫的聚集地，不仅如此出伏后也是树木开始落叶的时候，这个时候夜晚在树荫下乘凉很容易被蚊虫和树上的分泌物侵扰到，因此出伏后夜晚出门乘凉还是远离树荫下和草丛为好。
二，早晚不光脚涉水
出伏以后温度变化最明显的就是水温，而且这个时候早晚温差会逐渐拉大，光脚涉水很容易被变凉的水温侵扰到。
今年的三伏天里雨水特别多，因此江河湖海中也会被雨水带入大量的污渍，早晚水温低，加上污渍也多，光脚涉水也容易被水里的细菌侵扰到，因此出伏以后一定要注意。
三，少吃夜宵和去大排档饮酒
三伏天里人们都已经习惯了晚睡早起，但是出伏以后就要做好时间调整，逐渐从晚睡早起向早睡早起过渡。
而三伏天里正是大排档和夜市生意红火的时候，很多人都喜欢邀上三五好友去大排档或也是饮酒消暑，但是出伏以后早晚温差变大，外出饮酒吃到不洁的食物和饮酒过量影响身体和睡眠。
出伏以后应季食材开始大量上市，这个时候天也变得凉爽起来，喜欢晚上喝点小酒的人不妨自己买菜回家做，经济实惠还卫生，而且在酒水的选择上也尽量少喝冰啤酒，可以适当少喝一点纯粮酿造的和性价比高的粮食酒。
四，不久晒太阳
三伏天里很多人喜欢晒背帮助身体去除湿气和寒气，但是出伏以后天气开始变得干燥起来，而且阳光中的紫外线也会变得特别炙热，这个时候晒太阳很容易被灼伤。
出伏以后晒太阳可以选择上午的九十点钟或下午的三四点钟，避开正午最热的时候，而且晒太阳的时间不易过长，并且注意补水，避免因为晒太阳导致的秋燥上火，以及被阳光灼伤皮肤。
明日出伏，记得“3物不吃”
一，生姜
“一年四季秋不食姜”，三伏天里由于湿热难耐，人们习惯吃姜驱除寒气和湿气，但是出伏以后燥热的生姜就不适合这个时节直接食用，因此喜欢喝姜汤和腌制的生姜的人，这个时候要懂得忌口，家里炒菜那点姜借个味就行，不要再去刻意吃姜。
二，冷面
三伏天里简单方便的面条是很多人喜欢吃的食物，尤其是把煮熟的面条过完凉水后的冷面，吃起来凉爽舒服，但是出伏以后这冷面还是不要吃了！避免因为吃的过于寒凉，引起肠胃不适。
三，生猛海鲜
出伏以后恰逢休渔期结束，这个时节海里的各种海鲜和海鱼开始大量上市，很多人喜欢生吃或半生不熟的食用这些生猛海鲜，觉得这样能够吃出海鲜那原始的鲜味，但是虽然出伏天气依然炎热，正是细菌和寄生虫滋生的时候，吃海鲜还是蒸熟煮透后食用为好。
“残暑扇中尽，新凉枕上归”，出伏以后正是锻炼身体和享受秋凉的好时节，这个季节注意好饮食和生活习惯，记得：4事不做，3物不吃，家人少生病，平安顺利过秋天。
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