随着老龄化程度的加深，退休已经被提上日程。
年轻人早就开始幻想退休生活，即将退休的人却对此担忧过度。
我国生育率连续两年下降，未来的养老规模会高于育儿规模。
这在西方发达国家早已成为现实，我们很可能步发达国家的后尘。
计划退休生活一点都不嫌早，中国今年的退休政策和退休年龄频频引起热议。
不少年轻人都开始为退休存钱，尤其是那些丁克家庭。
即将退休的人更要仔细安排，如果你还有三五年退休，一定要做好这四种准备。
而且越早越好，这样能让退休生活更安逸幸福。
一、调整生活状态
千万别小看生活状态，生活状态可以影响精神状态和身体健康。
从脸色就能看出个人的睡眠状态，是否疲累和有烦心事。
生活状态跟工作强度有很大的关系，年轻是拼搏的资本。
一到年纪精力和体力都有所下滑，在工作上总会感到力不从心。
源源不断的年轻人进入职场，经验的积累会提高他们的能力。
职场的“新陈代谢”也随之开始，但在很多领域经验越丰富的人越受欢迎。
这部分人在工作末期会被委以重任，工作反而更加忙碌，工作强度也很大。
每天有各种工作，还要跟各种人打交道。
长期工作人的神经会处于紧张状态，心理和身体负担都会增加。
从心理上来说，人退休后一时难以适应空闲的时光，从而产生焦虑情绪。
以事业为重，生活中只有事业的人一旦适应了忙碌的生活节奏就没办法停下来。
这时候事业构成了他的价值，退休意味着失去满足感。
退休后的空闲时间被他们视作浪费，头脑突然从快速运转中慢下来，反而让人难以忍受，心理压力不减反增。
临近退休的人还要注意调整身体状况，现在高血压和脊椎病已经开始年轻化。
不少年轻人都有这方面的困扰，上了年纪的人更是如此。
年龄大的人不要久坐，因为老人的抵抗力本来就比较差，很容易染上流感和其他慢性疾病，还会出现骨质疏松和骨折。
有相关研究表明，每天久坐的时间超过6小时会增加患慢性疾病的风险，比如老年痴呆、头疼和颈椎病等。
临近退休的时候最好调整工作节奏，主动减少工作量。
做到按时上下班，还要学会享受空余时间。
这是调整心态的过程，通过增加生活乐趣来抵消退休后的失落感，弥补心理上的不安。
虽然工作期间我们不能去操场跑步，但可以利用碎片时间站起来走动走动，最好是隔一个小时就起来活动5分钟。
二、存好养老金
退休生活要想过得滋润就不能有金钱上的烦恼，不需要几百万或者几千万，只要够退休后的花销，能补贴医药费就足够了。
养老金是每位退休人员的生活保障，以前的养老金主要靠国家社保，国家以每个月发放补贴的方式来保障老年人的生活。
中国老龄化程度加深，生育率又逐年下降。
未来的劳动力可能没办法养活那么多老人，光靠 会增加财政压力。
现在临近退休的人要做好准备，因为社保没办法为老人兜底了。
可能只能满足基本的生活需求，要提高生活质量还得靠自己。
2022年我国开始建立个人养老金制度，让商业保险来分担一部分财政压力，并在全国36个地方试点。
参与商业保险的人每年最多只能缴纳1.2万元，可以用这些资金来购买金融产品。
包括储蓄、理财产品、商业性的养老保险以及公募基金。
这些金融产品可以实现资产升值，人们能投资的产品已经超过700个，养老金去年缴纳金额达到182亿元人民币。
今年缴纳的养老金再次增加，达到6万亿元人民币。
有将近1亿人选择了商业保险，可见人们对商业保险的参与度很高。
虽然个人养老金制度还处在试水阶段，毕竟投资有风险。
中国人在钱这方面保守点总是没错的，但商业保险来分担养老应该是大势所趋。
现在的问题是如何让人们适应这一模式，从而信任银行、基金等金融机构，放心的缴纳养老金并进行投资。
临近退休的人员可以提前了解相关知识，在相关人员的帮助下选择最适合自己的理财产品，提高资产价值的同时尽量降低风险。
在投资的时候要预防诈骗，尤其人们不了解商业保险的时候，不法分子会利用人们对未知的缺漏来编织骗局。
年龄增长后，老人的判断能力和反应速度都会下降。
很容易因为别人的三言两句而转账，所以银行要加强对养老金的监管。
三、计划好未来的生活
工作的时候每天都想着退休后的美好生活，等真正退休了，我们未必会感到安逸，可能会因为整天无所事事而心理失衡。
临近三四年退休时一定要规划好未来的生活，让自己有事可做。
即便是养花养草，也能让生活变得有盼头。
最怕的就是不知道做什么，整天坐在院子里发呆。
大脑运转的速度变慢很容易造成老年痴呆，反应力也会降低。
临近退休时可以利用工作之余多结交朋友，朋友的陪伴不仅能一起发展兴趣爱好，还能减少孤独和寂寞，让人更长寿。
很多老人退休后喜欢去公园喝茶、下棋、练太极。
虽然看起来很无所事事，但老人在聊天和下棋中得到了陪伴，增加了幸福感。
再者说聊天、下棋也不是浪费时间，很多年轻人看到这种生活方式只会觉得羡慕，盼着早点退休过上这样的日子。
退休后有很多空余的时间可以用来旅游、培养兴趣爱好。
退休老人现在开始错峰出游，很多旅行社都为老人推出了专门的定制服务。
退休老人已经成为很多旅行社争夺的客户，一个是因为旅行社的年轻顾客越来越少，老人刚好弥补空缺且有很多空闲时间。
很多养老院也会根据假期安排老人出游，途中安排好工作人员和医护人员，游玩时间也根据老人的体力来定。
现在很多年轻人也开始加入老年旅行团，这种情况已经成为一种潮流。
老人将旅行社流失的客户又吸引回来了，这应该是旅行社没想到的。
临近退休前还可以给自己培养一个兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、弹琴、书法。
市面上有很多老年大学，可以满足老人的需求。
老年大学人数比较多，退休人员可以立马加入相对应的兴趣班，有志趣相投的朋友陪伴生活会更开心。
四、锻炼身体
一个健康的身体是革命的本钱，对于退休人员更是如此，想享受美好的退休生活就要注重锻炼身体。
临近退休的人因为工作没时间锻炼身体，但是每天上下班、工作都会消耗能量，能达到锻炼的目的，思维也会更活跃。
退休意味着我们的生活会慢下来，不用早起上班，也不用去管公司的项目，身体机能和大脑活跃度都会降低。
很多人会觉得退休后自己衰老得更快了，因为身边都是老人，所以很难跟上子女和年轻人的步伐，不懂网络用语，更不懂互联网。
退休后每天的运动量也会大幅下降，可能每天去公园遛遛弯、下下棋，腿脚也越来越不灵活，有时候还经常抽筋、感冒。
虽说年纪大了腿脚不便很正常，但长期不锻炼身体会出现各种问题。
临近退休的人要试着增加运动量，比如早起慢跑、游泳和做瑜伽。
退休后也要继续保持学习热情，除了研究互联网和各种科技，还可以多跟年轻人聊天。
试着去接触新事物，让自己的心态时刻年轻。
很多老人退休后不愿意去养老院，一个是因为养老院老人太多，年轻人太少，老人可能每天都活在死亡的恐惧中。
临近退休的人要按时体检，及时发现身体的问题。
比如高血压、低血压、糖尿病等，根据医生的建议来调整饮食和运动。
老人的饮食以清淡为主，少吃点红肉和肥肉，肉类以鱼类为主，鱼类中富含的不饱和脂肪酸可以保护心血管健康。
运动不宜过度而且运动的时间也有讲究，尽量选早上和傍晚，避免被太阳暴晒。
运动量不宜过大，可以每天打一套太极拳或八段锦。
结语
生老病死是每个人需要面对的人生命题，而且所有人都会遇到退休问题，比如心态、金钱、身体状况等，它们会影响退休生活的质量。
我们可以把上述4个准备当成一种过渡，以免退休后因无事可做而变得焦虑抑郁。
更重要的是要形成习惯，让这种习惯延续到退休。
随着老龄人群规模的增加，养老院和相关设施也会更加健全。
老人可以拥有更多选择，退休生活也会更丰富多彩。
很多人已经提前想好退休生活要怎么过，为了让晚年过得更舒服我们一定要锻炼身体，不要让慢性疾病找上年纪轻轻的我们。
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