文|卉
近期，91岁的游本昌受张颂文之邀参加综艺节目《小熊花园》，这让人一下就想起游本昌曾饰演的经典角色“济公”。
话说，无肉不欢的济公活佛骨瘦如柴，可为何，无论在电视或是现实生活中，我们看到的和尚大都是可爱的胖子呢？
盛行佛教的泰国也曾因和尚肥胖问题，而操碎了心。
早在2012年，泰国政府不惜花费800万美金的医疗资助去解决肥胖问题，只是收效甚微。
其实，不只是泰国，世界各地的佛教徒，大部分都存在肥胖问题。而同样只吃素的道士们，又普遍偏瘦，这到底是为什么呢？
和尚发胖的因素很多，综合分析，大概有以下4种：
第一，崇拜的对象不同。
不管是佛教的创始人释迦牟尼，还是佛教寺庙里供奉的弥勒佛、观世音菩萨等，其面容和身材都比较丰满圆润，而道观中供奉的三清天尊、真武大帝等，外貌基本上都是仙风道骨的老者。各自供奉祖师在外形上的差异，也形成了不同的心理暗示，自然产生了不一样的结果。
第二，修炼理念不同。
佛教的发源地是泰国，属于外来宗教，其发展壮大的原因之一，便是与世无争。日常修炼的常规动作就是打坐念经，注重精神修炼，不运动加久坐，自然偏胖。再有，佛教还认为，身体发肤在成佛后毫无用处，更是为不锻炼找到了合适的理由。
而道教起源于老子的道家哲学思想，追求的是长生不老和成仙。生命在于运动，他们自然更注重日常的修身养性，注重周身的协调，也因而偏瘦一些。
第三，生活习惯不同。
佛教的管理严格，每天早、中、晚该做什么都有严格安排，而且和尚一般都居住在寺庙中，需要严格约束自己的言行举止。
相对来说，道教的管理就宽松得多，只要遵守教义，在哪里修行可以由自己决定。因此，我们可以在剧里或身边，看到道士们扶危济困、行侠仗义。另外，古代道士们大多懂得武功，会修习太极拳、太极剑等，在国家危难之际，帮助国家抵抗外敌。
第四，饮食文化不同。
虽然都是素食，佛教寺庙中的斋饭油盐较重，长期食用很容易长胖。
而道观中的道士们十分注重养生，也是在饮食中进行一项苦修，所以，他们的斋饭油盐很少，几乎淡而无味。
当然，不管信仰如何，是胖是瘦，只要多行善事，助人为乐，都能得到大家的喜爱和尊敬。
只是，因肥胖引发的各类慢性疾病，才是大家真正需要重视的问题。
泰国一则消息显示，大约有一半的和尚有严重的肥胖问题，10%左右的和尚患有糖尿病，是泰国当地人的2倍以上，还有23%左右的和尚患有高血压。
而在斯里兰卡，和尚患糖尿病的数据更恐怖，4万个和尚里，有2万多人患有糖尿病。
我国虽没有相关数据，但看看大名鼎鼎的“星云大师”就知道了。
星云大师12岁时，便进入寺庙，开始吃素，可在40岁左右时，便被检查出患有糖尿病。
这是由于和尚们不沾荤腥，因而会大量食用植物油。
植物油中同样存在脂肪，而长期大量单一食用，导致肥胖及相关慢性疾病的风险增加的可能性也会更大。
再有，植物油在高温烹饪过程中也可能产生有害物质，如反式脂肪酸和致癌物质，因此也需要避免长时间高温烹饪或重复使用植物油。
早在2015年，国外有研究显示，与椰子油和果糖相比，同样作为植物油的大豆油，有致胖和致糖尿病作用，对肝脏存在潜在影响。
再有，和尚们的主食里，还有稀饭、面条等主食，它们同样是刺激血糖的主力军。
如果可以，当然是以预防为主，但如果已经患有糖尿病，也不必恐慌。
还是拿“星云大师”为例，和尚们可以像他那样，保持良好的生活习惯，控制欲望，保持平和心态，学会减压。他不就是在医生说他活不过80的预言中，活到了96岁。
在探讨了和尚与道士体型差异及其背后原因后，我们不难发现，无论是哪种信仰或生活方式，保持健康都是至关重要的。
以下一些建议供大家参考，帮助大家在日常生活中保持良好的健康状态。
1.均衡饮食，控制热量摄入
多样化膳食：确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、豆类及坚果等，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体机能。
适量摄入多种植物油：除了植物油，还可以选择橄榄油、亚麻籽油等富含健康脂肪的油类，并尽量避免高温烹饪。
限制主食摄入：减少稀饭、面条等精制碳水化合物的摄入，增加粗粮比例，如糙米、燕麦等，以减缓血糖上升速度。
定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于调节身体代谢。
2.积极运动，增强体质
定期锻炼：可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等适合个人体质的运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
避免久坐：长时间坐着不仅容易导致肥胖，还可能引发腰椎问题。每坐一小时应起身活动几分钟，做做伸展运动。
结合修行：将运动融入日常修行中，如通过打坐来静心，通过练习武术来锻炼身体，实现身心的和谐统一。
3. 保持良好心态，减少压力
积极乐观：面对困难和挑战时，保持乐观心态，相信问题总有解决的办法。
学会放松：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
社交互动：与家人、朋友或同修者保持良好的社交关系，分享快乐，分担烦恼。
4. 定期体检，及时干预
重视健康检查：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。
遵医嘱治疗：如果已经被诊断出患有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，应严格按照医生的指导进行治疗和管理。
调整生活习惯：根据医生的建议，调整饮食、运动等生活习惯，以控制病情发展。
总之，健康是人生的第一财富，没有健康，一切也都无从谈起。
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