今年为期40天的伏天
终于要画上了句号
今天
正 式 出 伏 啦！
三伏天的你，还好吗？
摄影/@顾天凯
据无锡气象
今天下午到明天晴到多云
偏东风3到4级
蠡湖湖区4级，太湖无锡区域4到5级
今天白天最高气温37℃
明晨最低气温27℃
请大家注意
做好防暑降温工作
预计27-28日受低涡影响
我市将出现降雨过程
气温有所下降
27日最高气温下调到33℃左右
大家出门要记得带好雨伞哦~
虽然高温并未退场
但昼夜温差较大，早晚凉意显现
季节转换正在开启
出伏
意味着全年最热的一段时间过去
但你可能不知道
从出伏（8月24日）
到秋分（9月22日）的30天
是一年中要格外当心的日子
从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。
要预防秋病不经意间找上身体
建议做好以下几点
01
吃得“润一点”
此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
02
心情“好一点”
秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。
03
喝得“多一点”
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。
平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。
04
穿得“暖一点”
出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。
尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。
05
睡得“早一点”
出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。
摄影/@豆芽草V
虽然天气还是热，但不经意间
早晚开始有一丝丝凉意渗透
慢跑在林间小径
感受着微风的轻抚
享受着大自然的恩赐
我们即将迎来收获的季节
一起期待秋天的浪漫与宁静吧~
来源：@无锡气象、生命时报、@顾天凯、@豆芽草
编辑：张静
校对：李倩
责编：杨珍
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