生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有63.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提
虽然人们总说“好si不如赖活着”，但如果晚年被病 症缠身，每天都痛不欲 生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，
抵 抗 力较差，大约有2/3的时间会处于染 病 期，容易饱受 病 症的折 磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
“长寿”的人，走路往往有“4个表现”，若占2个以上，那先恭喜你
一、走路呼吸平稳
中国有句老话说：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。其中，行如风说的就是人们走路的时候像风一样快而有力。
若是人在平时走路的时候一直都保持匀速、快速，不会出现气喘吁吁的现象就代表心肺功能不错，心 脏和肺 脏保持健康状态，寿命自然有机会更加长久。
如果只是走了一小段路就感觉到身体疲惫、呼吸加速，在运动之后更是疲惫不堪，大家就要警惕是心 脏和肺 脏 功 能比较差。
二、走路步伐大
健康的人在走路的时候通常会迈出大步伐，只有极少数的人因为个人习惯经常走小步伐。
如果发现自己走的步伐属于剪刀步或者小碎步，看起来特别别扭就要警惕是大 脑或者下/肢/血/管、骨/骼/等部位功能不好，比如大 脑的神 经受到了损 害之后有可能引起运动障 碍；下 肢 血 管 出现问题之后容易引起腿 麻、腿 痛；骨 骼出现问题之后也会引起腿部疼 痛、麻 木，使人在走路的时候步伐不均衡，容易摔倒。
三、走路速度快
根据研究发现，一个人若是在每秒钟走路的速度可以超过0.9米就有长寿的潜质，走路的速度可以看出人的身体处于健康状态，走得速度快，代表肌 肉、骨 骼还是心 肺部位都保持正常功能，尤其是一些上了年纪的人，身体的骨 骼、心 肺都会随着年龄的衰老而逐渐老化，功能也会越来越弱，在走路的时候速度相应变慢，如果和同龄人相比，走路的速度偏快，也代表身体更加长寿。
四、走路时腿不麻、不痛
人体在健康的状态下走路一般不会出现腿 麻、脚 痛的症状，如果患了下/肢/血/管、脑/血/管/疾/病或者腿部受到了外伤就会使人的腿部发 麻、疼痛，在走路的时候麻木和疼 痛症 状更会加重。尤其是，出现小腿抽筋或者在走路的过程中出现间歇性跛行的现象，也要警惕是出现了问题，比如脑/中/风/、下/肢/静/脉/栓/塞。
长寿之人大多有5个习惯
长寿的第一个好习惯：坚持定期体检
60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。
对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。
但有的时候体检能有效地预防 疾 病的发生，达到无 病 早防，有 病早治，降低治疗成本，提高疾 病生存率的目的。随着年龄的增长，人体主要系统和器 官的功能和结构将发生退行性变化。
许多特定疾 病的危 害和si亡率也会随着年龄的增长而增加，对于身体器官功能迅速下降的中老年人，定期体检可有效预防疾 病的发生。做到无病早防，有 病早治，有助于延缓寿命。
长寿的第二个好习惯：保持充足的睡眠
人生苦短，却有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过，所以想要身体更加的健康长寿，保持一个充分的睡眠也是非常有必要的。
建议大家每天的睡眠时间尽量还是不要少于7个小时，每晚11点前就上床休息，让身体养成健康的生物钟，让体内 脏器都能更好的自我修复，新 陈 代 谢。
长寿的第三个好习惯：保持乐观心态
高压时代，年轻上班族们往往要在工作、生活、家庭等重重大
山下夹缝生存，甚至部分群体肩负车贷、房贷压力，时常感到抑 郁、焦虑 。
特别提醒，长期被消极情绪困扰，必然会影响肾 上腺 素、多巴胺等正向内 分 泌合成转化量，免 疫 屏障一旦破溃，机体健康就会失去保障。
长寿体质人群，即使面对挫折和困难，也能平静对待。他们认为，一辈子保持心情愉悦，才是最有效的“保命符”。
积极心态可维持肝 脏健康
老话常说，“怒气会伤 肝”。
传统中 医 学理论认为，焦 躁、抑 郁等情绪会影响肝 脏健康，造成肝 气 郁 结、肝火旺盛等局面，久而久之，肝 脏功能势必下降。
乐观心态能延缓衰老
百岁老人喜欢把一句民间俗语挂在嘴边：“笑一笑，十年少。”
临床医学研究证实，长期保持正向情绪，能够促进快乐荷尔蒙合成转化，它能使内 分泌系统维持动态平衡，保证代 谢废 物顺利排 出体外，给身体减负同时，也能起到预防早衰效果。
长寿的第四个好习惯：坚持定期体检
生老病si是自然规律，每个人都会生 病，原因是随着年龄的增长，器 官 衰 老了，不病几乎不可能。
不怕生 病，怕的就是发现疾 病的时候疾 病已经很严重了。
很多人一生 病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌 症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚 期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科 学的体检，从而能够及时发现疾 病。
长寿第五个好习惯：
经常敲打敲打身体，疏通经络
若想60岁后身体好，捶打经络少不了。
长寿之人，往往身体康健，步履矫健，精神矍铄。他们之所以能够享受长寿的福祉，背后离不开对身体的精心呵护与保养。在追求健康的道路上，捶打身体，疏通经络成为了他们日常的习惯，不可或缺。
经络，是人体内的生命之线，贯穿全身，承载着气血的运行。
它们如同河流般在人体内流动，为身体的各个部位输送着养分与活力。然而，随着岁月的流逝，经络也会逐渐堵塞，如同河流中的淤泥堆积，使得气血不畅，身体逐渐出现各种不适。
为了保持经络的畅通，采用捶打身体的方法来促进气血的流动。他们或是用双手轻轻敲打身体的各个部位，或是使用专门的捶打工具进行敲打，以达到疏通经络的目的。这种捶打不仅能够帮助排出体内的毒素和废物，还能够促进肌肉的放松，缓解身体的疲劳。
在捶打身体的过程中，还注重呼吸的配合，将气息深深地吸入
肺部，再缓缓呼出，让身心都得到放松和净化。这种呼吸与捶打的结合，不仅能够促进气血的流通，还能够调节身体的内分泌系统，提高身体的免疫力。
但人体有十二条经络，主要xue位大概有97个。要想认真把那些易 堵 xue 位疏 通一遍，还真得费不少力气。有时候用手捶捶按按，每个xue位两三分钟，就累得不行了，怎么办？
今天，小编就给大家推荐这个艾草按摩锤，一粒一粒的山苍子，犹如按 摩颗粒，落在身上，像很多小拳拳捶打按 摩一样舒服。
别看这把养生槌小小一个，但内料可不简单，糅合了艾草和五子6种草本力量。
南阳艾草：医圣张仲景的故乡南阳，素有“艾草之乡”之称，润育出的道地南阳艾叶。
五子：山苍子、决明子、女贞子、黄荆子、枳椇子。
这5样草本有一个共同点，就是它们都是种子，它们是植物的精华，具有很强的生 发力。
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养生槌的布料轻薄透气，渗透力强，让艾草和五子的气味能充分散发，淡淡的药香，穿透面料进入身体，舒缓紧张，让人心情愉悦~
从肩到脚，哪里不舒服锤哪里：
● 捶肩颈：肩颈是xue液循 环的十字路口，是气 xue 供应 头部
的主 要通道，同时肩颈也是du 素容易堆积的地方。用它捶捶捶，不知不觉就放松下来了。
● 捶腰背：中医认为：“阴阳 经 络，气相交 贯，脏 腑 腹背，气 相 通应。”腰背的健康直接影响了我们体内的五 zang 六 腑。平时压力大、易疲惫，用它捶捶腰背。
● 捶手臂：手臂上有非常多大肠经的穴位，捶打 手臂，就是在刺 ji大肠经，让大肠将体内的垃 圾输出体外，让身体由内而外变干净。
● 捶大腿：“敲胆经”是古人很常见的养身mi诀，而大腿是胆经重 点的循行部位，在大腿外侧，胆经之上的风市xue，也是现代经常熬夜、喝酒
人群推崇的敲打穴位。
●捶小腿：办公一族坐太久，小腿淤积湿气越来越粗，捶捶小腿，防 止水肿萝卜腿。此外，中 yi里有句话叫“肚腹三里留”，早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的xue 位——足三里。
● 捶脚底：经常手脚冰凉、睡不着，用它捶捶 脚底，调 理 气 xue，效果也非常好。
办公室小伙伴亲测：艾草五子养生槌一套2种长度，敲打一步到位，捶背不求人，小槌槌放在办公室，工作之余捶一锤，释放压力，根本停不下来。
手柄棉绳采用独 特的绑扎手艺，让养生槌结实又耐 用，不磨手。你拿在手里就以感受到它的“实在“，不会太硬而锤得很痛，也不会太软完全没有效果，用过的都爱上了。
底部还有个挂绳，用时还可以把下方的挂绳绕在手腕上方便固定，锤完了还可以用挂绳把它挂起来，完全不占空间。
一穿一刺，一绑一扎，构成唯美的花纹图案，经 典又不失特色，送人自用都是不错的选择。
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