如果你们不在意孩子的大脑聪不聪明，你就可以不重视他的运动，不爱动就不动了，就算了。但凡你希望孩子聪明的，那么我就讲了，你什么都不做，就把运动放在第一位。

大脑发育的3大营养： 感官刺激、运动、优质的蛋白质和脂肪。所以为什么过度减肥不好？过度减肥人会变傻，你的注意力会下降的。

大家不要觉得大脑发育的营养是DHA，DHA是能促进大脑发育的，但它的作用，绝对没有感官刺激和运动重要，甚至连它的1%都没有。所以不要光想着是说，我给孩子吃得好，你看我给孩子买DHA，很贵很贵的，几百块钱一瓶一小瓶了。

但是你却忽略了什么？比这个重要一百倍、一万倍的，是合适的感官刺激和合适的运动。

感官刺激过强了不行，大脑会变迟钝；这感官刺激过弱了，刺激不了大脑，新的神经链路形成不了。

你们孩子现在每天能运动，户外运动1到2个小时吗？“不能，王老师哪有那么多时间？”孩子天天都忙着写作业，写完作业好不容易有点时间，就刷手机。

如果你们不在意孩子的大脑聪不聪明，你就可以不重视他的运动，不爱动就不动了，就算了。但凡你希望孩子聪明的，那么我就讲了，你什么都不做，你就把运动给我放在第一位。

你们家的小学生，放学以后第一件事做什么？写作业？我的大女儿在初三以前，一直坚持到初二，就小学6年加初中2年，8年的时间，放学以后书包一放下，先去户外运动两小时，衣服汗湿了，头发汗湿了才能回来。如果说玩了2小时但是回来一看，衣服也没湿，头发也没湿，不行，不合格。

如果你说一两个小时，王老师，这个时间太长了，孩子作业很多，怎么办？那你至少保证30分钟。

我们讲最好的是每天早上孩子起来，起床以后，吃了饭以后，再开始学习，一天的繁忙的学习之前，先运动个30分钟到40分钟。如果你做不到早上一早30分钟，那么你一定要做到放学以后马上30分钟，马上做30分钟，再写作业。

这个运动能够起到的作用，释放大量的多巴胺。我们的注意力需要多巴胺，男孩子需要的多巴胺会比女孩子要多，A娃（指注意力缺陷多动障碍儿童）需要的比男孩子还要多。

所以你家孩子注意力越是不好，你就越让他充分的运动，来释放更多的多巴胺。有足够的多巴胺，他的注意力才能开始工作，否则他没有注意力。运动是产生多巴胺最好的方式。

首先就要激活前庭。你没有激活前庭，你是控制不了你的身体的。要想让身体听大脑的，就得激活前庭。那我们的前庭只有在跑跳、翻滚这样的活动中，它才能激活。

你说我蹲在那里就玩沙，我蹲在那里玩积木，激活不了。你会发现，孩子的效率当然不可能当天就看到效果，但是一到两个月之后，你绝对能看到你孩子的大脑的反应速度、思维的灵活性、记忆力都变好。

但是就是不要太单一，就我们30分钟嘛，所以可以进行两到三项活动，最后结束的时候，我们玩一个什么？来玩一个抓人游戏。

爸爸妈妈，你们知道我们小时候玩的那个抓人游戏吗？我告诉你，是所有的游戏里头最好的。

比如说孩子以前跑，我们抓他，你看孩子，我一加速，他得加速，我就告诉他说：“妈妈要抓到你了，你要加油！”他就要加速往前跑。你看到没有？对速度的控制，我告诉你，对于很多低龄的孩子来讲，甚至对于七八岁的孩子来讲，都是很困难的。

那些上课坐不住，或者是你家的A娃已经严重到什么程度，就是坐着坐着自己跑掉了，你赶紧做这个游戏。身体对速度的控制，这个能力不是小孩子天生就有的。

我评估过很多的孩子，10岁了都还没有这个能力，只能靠惯性往前冲，所以就下课经常把别人给撞倒，说了多少遍了都不听，你经常要赔医药费。

你看一个抓人的游戏，身体速度的控制、方向的控制（要不要躲避？突然向左拐，你刹住车，你冲过去了，方向的控制要不要好？）、第三个重心（我要不要躲？蹲下来躲避你，身体重心的控制）。

所以抓人是一个特别好的游戏，它锻炼到你的前庭、锻炼到本体感、锻炼到躯干的稳定性。跑的过程中躯干不稳定，有没有见过有些孩子跑步的时候，跑着跑着就摔倒了？这是非常典型的重心的管理和躯干的稳定性不好。

还有协调性，比如有的孩子跑着跑着左脚就怎么了，撞右脚摔倒了，这些就非常典型的协调性的问题。

晚上吃完饭了，我们就想消化消化，消化个20分钟以后全家出去，在小区里找一块草坪，在附近找一块空地，一家人——家里现在基本都有两个以上的孩子，两个孩子加两个大人，就玩玩抓人的游戏，玩15分钟，全家都变更聪明。成年人的大脑的功能，仍然是可以改善的，我们去做这些也能改善。