苗条纤细的身材，谁都想拥有，特别是女孩子，而且还是在健康的前提下，很多时候，我们都是刻意控制饮食来保持身材，可是我们生活中，
有一些习惯无意识可以让我们变瘦，而且还很容易坚持，看看你中了几个？
1、早上起来先喝一杯温开水
空腹喝一杯温开水，可以清一清肠 道，而且一晚没喝水，起来先喝水，可以及时补充水分，让身体活过来。
2、早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
早餐是一天中最重要的一餐，而且吃得好不仅有助于身体健康，还可以帮你控制体重。早餐可以多吃碳水，中午吃蛋白质，晚上吃维生素，养成易瘦体质，研究发现，每天早餐吃得好的人，晚餐控制得更好，也更容易减重。
3、吃饭有顺序
不要一开始就大口吃肉，可以先喝汤或者先吃蔬菜，可以增加饱腹感，最后再吃主食，养成习惯，可以减少脂肪的堆积。
4、睡眠充足
保持每天睡够7到8小时，身体更健康，睡眠不足会影响身体代谢，只有睡够身体才更轻松哦，体重也会降下来。
5、睡觉前做拉伸运动
大家是不是洗完澡都会在床上躺着玩手机，你可以利用这时间做一些拉伸动作，比如腿骑单车，不仅可以助眠，还可以改善我们的体态，也不耽误你玩手机，一举两得。
6、吃饭细嚼慢咽
吃一顿饭应该在10分钟到20分钟左右的，要是你狼吞虎咽的吃，三四分钟就吃完了，这样很容易把胃撑大，也容易饱，长期这样下去，对身体伤害很大，而且还很容易胖，想瘦的话，还是多咬几下再吞吧
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7、多喝水，少喝饮料
特别是现在突然，是不是大口大口喝奶茶很爽，还有那些碳酸饮料，可乐、雪碧等，嘴馋的时候可以喝一下，但是天天喝，你不胖谁胖，喝水真的真的可以掉称的。
8、坚持散步
饭后走一走，活到九十九，不要吃饱就睡，吃饱可以休息一会儿，然后再散步，可以增加身体活动量，特别是不爱运动的，可以每天坚持步行，可以减重。
9、每天排便
特别是在早上，虽然不能保持每天早上都拉屎，但是至少每天上一次大号，排出代谢产物，没有每天排便的，可以参考第一条，平时吃催屎食物，西梅，红薯等，让你瘦下来。
10、养成泡脚习惯
睡前泡脚，可以助眠，可以祛湿，放松肌肉，促进血液循环，让你越来越瘦。
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