属于西藏的赏秋时节又到了，西藏最美的秋天在林芝，林芝素有“西藏江南”、“雪域明珠”之称，9、10月金秋西藏林芝秋色迷人，尼洋河两岸、巴松措、鲁朗、波密....由夏季的葱茏碧绿转向秋季的五色斑斓、浓墨重彩，每一处都好似上帝打翻的调色盘染出的秋天画卷~

西藏地方很大，真心不建议朋友们自驾，还得费心做攻略，玩不到东西，吃不到地道美食，而且外地口音很容易被坑！所以建议跟团游，多人同行更优惠！感兴趣的朋友可以评论或私信了解详情哦~快带着家人朋友一起参与吧！

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一、行程推荐
D1：拉萨-羊湖-卡若拉冰川-满拉水库-日喀则
D2：日喀则-嘉措拉山-108拐-加乌拉山-珠峰景区
D3：珠峰景区-珠峰古堡-岗巴草原-日喀则
D4：日喀则-远观杰岗日神仙-色林措-班戈县
D5：班戈县-三生石-纳木措北岸-拉萨

二、9-10月穿搭
1.西藏天气：7°C - 20°C
2.穿搭核心：保暖+防晒
3.亲身实践过的经验：叠穿，冷了加，热了脱
4.西藏穿搭小tips
白天：建议选择棉麻面料的薄长裙、衬衫等清爽透气的衣物
晚上：套装、保暖内衣、薄毛衣、羽绒服、毛衣，还有厚薄适中的手套要备好。
外搭：围巾披肩、运动裤、薄棉裤、运动鞋、靴子不能少

三、必带好物
1.冲锋衣，西藏温差大真的要准备
2.防晒，一定要能晒到太阳的全部都涂，我没有注意后脖颈后面全部都晒红了还起了水泡那种点点
3.要注意补水，西藏真的很干油皮变干皮，身体乳不要偷懒每天都涂
4.落地拉萨后可以去买药和零食，可乐+葡萄糖+巧克力，高反了就喝葡萄糖＋吸氧（领队大哥告诉我的）很有用

四、抗高反准备
1.改变呼吸方法：高原游玩中可以改变一下自己的呼吸方式，可以尝试腹式呼吸法
2.心理准备：保持良好心态，不要太过紧张，高原反应是一种正常症状，不要过度担心
3.生理准备：在进入高海拔地区之前半个月不要进行剧烈的有氧运动，有氧运动会增加身体的需氧量

西藏的景点分散，自由行比较容易踩雷，所以记得做好攻略，如果懒得做攻略的姐妹，特别是带父母、带孩子一家人出行不太方便的，建议报个当地纯玩团，时间自由，吃喝玩乐都不用自己操心，需要纯玩团的姐妹可以联系导游小田，以下是小田的联系方式

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编辑：zhu