来源：浙江之声

26岁的小影（化名）家住浙江宁波。上周末，他一觉醒来后感觉脖子僵硬，无法顺畅转动，而且肩背酸痛。无奈之下，前往当地医院就诊。

接诊的宁波市医疗中心李惠利医院骨科副主任卢良杰向小影详细了解了病情，得知他最近一星期，每天要花10多个小时玩《黑神话：悟空》。

“长时间坐在电脑前玩游戏导致的颈椎、腰背肌肉僵硬酸痛，”卢医生说。

他介绍，玩家在玩游戏时，常常弯腰驼背、肩膀前倾，脖子也不由自主地向前伸。这些不良姿势，可能导致脊柱的正常曲度发生改变，增加椎间盘、脊柱关节的压力。

“长时间的不良姿势，容易导致出现椎间盘突出等问题，引发颈肩腰腿痛等症状，严重影响脊柱健康。”

包括小影在内，卢医生在3天里面接诊了4名《黑神话：悟空》的玩家。

其中，28岁的蔡先生（化名）是一名资深的网络游戏玩家。这次《黑神话：悟空》一上线，他就入了局，平均每天玩10个小时以上。

不到一星期，他的右边手肘就出现了疼痛，并且一天比一天厉害，于是找到了卢医生。

经查，蔡先生确诊为肱骨内上髁炎，是前臂肌肉由于过度的牵拉、长期的劳损在该处造成的慢性肌腱炎，俗称“高尔夫球肘”、“矿工肘”。

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（卢医生在查房）

卢医生解释说，频繁、反复用力抓握、前臂旋前和屈腕这几个动作容易导致“高尔夫球肘”，而电脑游戏玩家反复、长时间使用这几个动作点击鼠标、控制键盘，因此易得。

卢医生透露，他接诊的另外两名《黑神话：悟空》玩家，情况也十分相似。都是长时间玩游戏导致的颈肩和手肘关节剧烈疼痛。

“给予休息、理疗、外用膏药、口服非甾体抗炎类药物，必要时给予封闭等保守治疗，病人症状目前都已消失，”卢医生说，“关键是玩游戏的时间不宜过长。”

医生建议

1、避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间（如每半小时）抬头看看天花板，或做“米”字操等颈部运动，以缓解颈部肌肉的紧张。站起来做做简单的伸展运动，放松紧张的肌肉，减轻脊椎和腰椎的压力。

2、保持良好的坐姿。首先调整屏幕高度和角度，使目光与屏幕保持平视。坐下时要保持腰背挺直，避免弯腰驼背，以减少腰椎的压力。两肩自然放松，避免耸肩或前倾。

可以在腰背部放置一个腰靠垫，或使用符合人体工程学的座椅，有助于减轻脊椎和腰椎的压力。长时间翘二郎腿会导致骨盆歪斜和下肢血液循环不畅，应尽量避免。

3、每次玩游戏不超1小时。长时间玩游戏会导致视力疲劳、腰酸背痛等问题。建议每次游戏时间不超过1小时，避免熬夜玩游戏，保证充足睡眠。调整屏幕亮度和对比度，减少刺激。

同时，保持与屏幕适当的距离，并定期进行远眺或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。休息时间除了玩游戏，可以适当进行一些户外活动或体育锻炼，以增强体质和提高免疫力。

【注意】如果感到颈部、肩部、背部或手腕疼痛，可能是坐姿不正确或过度使用的信号。应及时调整坐姿、休息或寻求专业建议。

来源：浙江之声记者高嵩、通讯员徐晨燕报道