随着年龄的增长，大脑灵活度似乎逐渐下降，尤其是日常需要进行脑力劳动的人群感觉更为明显。我们可以吃点什么益智补脑呢？请把这6类食物提上日程。
坚果类
坚果类食物如杏仁、核桃和巴西坚果富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E。这些营养素有助于保持大脑功能，预防认知衰退。
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鱼类
深海鱼类如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，这对大脑健康至关重要。ω-3脂肪酸有助于维护大脑细胞，提高认知功能。
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蓝莓
蓝莓等富含抗氧化剂的水果有助于保护大脑免受自由基的伤害。抗氧化剂可以帮助减少炎症，从而保护大脑健康。
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绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有丰富的叶酸，这对大脑健康至关重要。叶酸有助于降低患抑郁症和认知障碍的风险。
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全谷物
全谷物如燕麦和糙米含有丰富的纤维和B族维生素，有助于提高大脑的代谢效率。这些食物还能提供稳定的能量，减少血糖波动。
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黑巧克力
适量食用黑巧克力可以帮助改善大脑血液循环，提高记忆力和认知能力。黑巧克力中的黄烷醇成分对大脑健康有益。
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