对于很多人来说，失眠就像一场灾难一样。漫漫长夜，无心睡眠，翻来覆去，怎么都睡不着；第二天醒来又没精神，无法集中注意力，头脑一片空白，心烦意乱……
今天，邀请失眠专家吴庆光主任分享：入睡困难，多半是因为“肝血不足”。
吴庆光主任指出，中医认为，人的睡眠主要和两个脏腑有关。
一个是心，心主神明，负责人的意识活动，熬夜的人有时候会突然感觉心悸心慌；
一个是肝，肝藏血，“人卧则血归于肝”，晚上睡觉的时候血液都归到肝。
由于现代生活节奏加快，我们日常中的压力、生气、郁闷等都会影响到我们肝脏的疏泄，最终导致我们阴阳失衡。
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肝血不足的其他表现
1、早上醒来手发胀、攥不紧；
2、记忆力下降；
3、眩晕耳鸣;
4、容易梦到下楼梯时突然失足而吓醒；
5、眼睛模糊，看东西有重影，或眼冒金星；
6、肢体麻木，手足颤动;
7、例假量减少、过早闭经；
8、面色萎黄不红润;
以上都属于肝血不足的表现，人为什么会肝血不足呢？熬夜、不规律饮食，常吃辛辣刺激的食物，或者是年老体虚，肾精亏虚，久病不愈，失血过多，都会引起肝血不足。
今天，吴庆光主任就跟大家分享一个养肝补血的方子
组方：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎
- 酸枣仁，是中医治疗失眠的常用药材，酸枣仁补肝血的作用，奠定了方子的基调。
- 第二味药是知母，主要是针对心烦、口渴、出汗的症状。
- 第三味药是茯苓，主要起到养心宁神的作用。
- 第四味川穹，川穹和酸枣仁，补血和行血结合，可以起到养血调肝的作用。
- 最后是甘草，味甘，可调和脾胃中焦，缓解疼痛，调和诸药。
酸枣仁虽好，但也有一些不适宜食用的人群，高血压和心脏病的朋友需要谨慎服用。中医辨证，施治一人一方，如需使用，最好咨询专业医生。
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从肝入手应对失眠
- 运用中医中药
失眠症在临床上的症状、证候多表现于肝，因情志而诱发，再波及于心，或致多脏腑功能失调。故辨证立法当立从肝论治，以治肝为先，同时顾及其他相关脏腑病变。
- 失眠证属肝郁血虚者应解郁养血；
- 肝郁化火者应清解肝热、宁肝安魂；
- 肝胃不和者应抑肝健脾；
治疗失眠以脏腑辨证、气血津液辨证为主，尤重疏肝理气、调畅情志，辨病与辨证相结合。
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在饮食方面，养肝护肝的食物外，应注意以下几点
1、 控制脂肪摄入：
肝脏需要一定量的脂肪来维持正常功能，但过多的脂肪会加重肝脏负担。
2、 增加蛋白质摄入：
蛋白质是肝脏修复和再生的重要物质。每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，以保持肝脏的正常功能。
3、 多吃蔬菜水果：
蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于肝脏排毒和保持健康。
4、 避免高盐食物：
高盐食物会增加肝脏负担，加重肝脏疾病的风险。因此，应尽量减少食盐摄入，选择低盐食物。
5、 适量饮水：
充足的水分有助于肝脏排毒，促进新陈代谢。每天至少喝8杯水，以保证肝脏的正常功能。
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