心理学：你的焦虑和恐惧，本质上都在为你的信念服务

你的焦虑和恐惧，本质上都在为你的信念服务。

一个人声称天要塌下来了，所以他每天都很着急，想要找一个安全的地方存活下来。他痛恨自己没有能力，并且对自己的脆弱感到羞耻。他觉得这一切都是合理的，因此感到焦虑和恐惧而无法自拔。问题的根源在于，他从来没有怀疑过自己的信念是错误的，也就是说天不会塌下来。

他坚信天会塌下来，于是产生了一系列的想法、期望、恐惧、行为来支持他这个信念。许多时候面对问题时我们想不通，其实只要回到最初的那个假设，你就能够找到走出认知困境的方法。一个人坚信他是优秀的，或者坚信他是糟糕的，并在此基础上产生焦虑和恐惧，都会让他陷入认知困境。

焦虑和恐惧产生的逻辑

寻找证据去支持你的不合理信念

人们之所以会产生焦虑和恐惧，就是在极力寻找证据来为自己不合理的信念服务。在日常的心理冲突中，我们几乎意识不到信念的存在，就好像意识不到鼻子、耳朵、眼睛的存在一样。我们把这一切都当作合情合理的东西了，从来没有怀疑过它、也没有注意到它。

比如，一个人在关系中总是害怕、担心被抛弃，他就总是想要验证对方是否还爱自己，并且沉浸在这种焦虑和恐惧之中。他实际上在为脑海中的信念服务，这个信念就是“我不值得别人爱我”。找到这个不合理的信念，就是走出认知困境的第一步。

沉浸在不合理的怀疑之中

一个人沉浸在不合理的怀疑之中，就会陷入无尽的焦虑和恐惧之中。当你试图去证明一个不存在的东西时，一定会陷入到焦虑和恐惧之中。比如你试图证明你的恋人背叛了你，实际上对方并没有背叛你的时候。此时你会陷入到持久的怀疑之中，而这些怀疑让你变得越来越焦虑和害怕。

问题的关键在于，这些体验都是你在服务于一些不合理的信念，比如“我是个不值得别人爱的人”。看待问题要看到本质，才能避免陷入到情绪体验之中。这需要一个思考的过程，而思考需要个体一定的忍耐力，忍耐自己的一些抱怨和指责，然后才能看到事情的来龙去脉。