为什么理智的人情绪更稳？因为他们从不背负别人的感受。

小孩子做事情慢吞吞的，父母看了很着急，然后非常急迫的催促孩子。孩子听到父母的催促，内心变得急躁起来，甚至出现了挫败感和羞耻感。孩子觉得自己太弱小了，并因此感到自卑。在这个过程中，父母把自己的情绪投射到了孩子身上，而孩子被迫背负了父母的情绪感受。

换句话说，原本孩子内心并没有那么多复杂的感受，只是在慢吞吞的做事情。听到父母急迫的催促之后，内心产生了羞耻感、挫败感以及自卑感。实际上，这些感受是父母的而不是孩子的。在这里，孩子只是一种比喻，成年人在许多方面不熟悉、不擅长，因此做事情有疏漏都是正常的。

背负别人的感受是怎样的体验

背负别人的感受是怎样的体验

害怕别人生气、失望、着急

当你背负了别人的感受时，你内心的体验是害怕别人生气、害怕别人失望、害怕别人着急。凡是你害怕别人出现什么样的感受，都是在背负别人的感受。比如许多人不懂得拒绝别人，因为他们害怕别人会失落、沮丧。如果你害怕一个人出现某种感受，那么你就只能委屈自己去背负原本属于别人的感受了。

这个逻辑可以用在任何关系中，帮助你去觉察自己是不是背负了别人的感受。比如父母对孩子抱有很高的期望，父母要求孩子考试全班第一。可是孩子本身能力不能考全班第一，孩子害怕让父母失望，内心痛苦、挣扎、难受极了。

把别人的感受当做自己的感受

有时候，你背负了别人的感受而不自知，把别人的感受当作自己的感受。比如有人找你帮忙，可是这件事你也帮不上忙，对方可能会说你没用，或者你自己决定没用，因此内心产生了强烈的挫败感。实际上，此时的挫败感就是别人的感受而不是你的。

你误认为挫败感是自己的，所以感到自责、觉得自己没用。一种策略就是，当你感到挫败的时候，你要告诉自己“原来他来求助于我，内心有这么强烈的挫败感”。你当然可以去体验别人投射过来的感受，因为这是人与人之间最基本的理解能力所决定的。