我有个病人，就叫她肖阿姨吧，今年65岁。
一年前，她的左膝盖突然开始疼，特别是走动或者上下楼梯、蹲下的时候，那叫一个难受。但是她嫌麻烦就没去医院，自己在家上了点药，对付着过日子。
可最近，肖阿姨的膝盖疼得更厉害了，早上起来关节还僵硬，得活动活动才能好点。家里人一看这不行啊，赶紧陪她去了医院。
到了医院，我跟肖阿姨聊了聊，给她做了相关的检查。X光片出来后，我发现她左膝关节的间隙变窄了，骨头还增生了，初步判断是左膝骨关节炎，得住院。
住院后，我又仔细问了问肖阿姨的过往病史，得知她以前没做过手术，也没受过伤，没啥心脏病、传染病的。检查她的膝盖，只是肿得挺明显，其他倒还好。再做了个影像学检查，确认了是膝关节退行性变，年纪大是主要的诱因。
我得提醒大家，骨关节炎这病和衰老有关系，一般50岁以上的中老年人容易得。所以啊，要是关节不舒服，别拖着，早点来医院看看，早治疗，免得病情加重。
说到这，我们都无法逃避一个话题：人都会变老。
不少人都认为，变老并不是一夜之间的事儿，它是慢慢积累，一点一点地发生。
然而，斯坦福的最新研究却指出，有两个时间节点，人会一下子衰老。
一、斯坦福最新研究：有两个节点，人会经历断崖式衰老
斯坦福大学医学院和新加坡南洋理工大学的研究人员发现，人的身体并不是慢慢地、均匀地变老，而是在44岁和60岁这两个时间点上，会出现特别明显的衰老迹象。
研究团队对108位成年人进行了长期观察，参与者的年龄跨度从25岁到70岁。
分析显示，在44岁和60岁这两个年龄段，人体内很多分子的数量变化特别大。
在研究观察的所有分子中，大约有81%的分子在这两个年龄段至少有一个出现了显著变化。这些变化在40多岁的时候达到一个高点，然后在60岁初期再次显著增加。
这两个时间节点的衰老大有不同。
44岁时，与心脏病、脂肪处理、酒精代谢、皮肤健康和肌肉功能有关的分子会出现明显的变化，人会变得更易得心脏病，处理脂肪和酒精的能力也开始下降。
到了60岁，与免疫系统调节、细胞应对压力的能力、身体处理碳水化合物的能力、肾脏功能、心脏健康等相关的分子也会发生显著的变，这与心脏病、糖尿病、肾病等多种老年病有关。
二、衰老的5个标志，如果一个不占，说明还很年轻
身体在慢慢变老的时候，会给我们一些提示，多留心观察。
1、记忆力变差
年纪一大，脑袋瓜子就没那么灵光了，比如老是想不起来昨天吃了什么，或者刚放下的东西就找不着了。
2、皮肤变老
岁月不饶人，皮肤是衰老最直观的表现之一。
皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维减少，细胞更新速度减慢，面部肉眼可见的失去了弹性和光泽，出现皱纹、色斑和皮肤松弛。
3、关节疼痛
早上起床或者坐久了一起来，膝盖、肩膀这些关节就疼得厉害，活动活动才能恢复。
4、免疫力下降
老年人更容易感染和生病，这是因为免疫系统随着时间的推移而减弱，疫苗的效果也不如年轻时那么有效。
5、反应变慢
人老了，神经不如年轻时灵敏，反应自然也就没那么快了。开车或者打球这些需要反应快的活动，不如以前得心应手。
三、加速衰老的坏习惯，别再做了
看看周围，同样年纪的人，有的看起来老态龙钟，有的却精神得很。这是天生的基因决定的，还是咱们平时的生活习惯影响的？
之所以会比别人老得快，大多都是平时的生活方式影响。如果你有以下加速衰老的坏习惯，赶紧改！
1、吃得太多
吃得多不只是让人发胖，还会让人老得快。
2023年，《自然》上一项研究指出，通过限制食物摄入和控制胰岛素信号的途径，能够对抗许多与衰老相关的生理变化。
2、睡得太少
睡眠不足是很多人的通病，它不仅让人打瞌睡、没精神，还会加速衰老。
2024年3月，清华大学的研究人员表示，睡7个小时最能延年益寿，睡太多或太少都会让人看起来更老，加速身体变老。
3、喝水太少
2023年，《柳叶刀》子刊上一项研究提到，每天喝足够的水，是减缓衰老、延年益寿的好方法。
研究发现，中年人如果血液中的钠含量太高，那他们老得快、得慢性病、甚至早逝的风险都会变大。而血钠水平正常偏高，通常是身体缺水的一个信号。
参考资料：
[1]Shen， X.， Wang， C.， Zhou， X. et al. Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nat Aging (2024).
[2]Ageing-associated changes in transcriptional elongation influence longevity.doi.org/10.1038/s41586-023-05922-y
[3]Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging， chronic diseases， and premature mortality. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging， chronic diseases， and premature mortality. eBioMedicine， January 02， 2023
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