在我们生活中，能看到一种现象：
有的老人将药当饭吃，每天吃好几种药，加起来十多颗药片，看着就让人心疼。
而有的老人，别看头发花白，可是身体硬朗的很，从不吃药，也很少去医院。
这两种老人一对比，相信大家都希望自己成第二种人。
对于每个人来说，健康无疑是人生中最为珍贵的财富，尤其是老人，随着岁月的流逝，身体越发虚弱，这时候老人对健康的渴望也越发深沉。
如今，年过60 的我也对健康有了新的领悟，我突然发现一个秘诀：要想少去医院，就得少做这7件事。
第一件：少发脾气
生活中难免遇到不如意的事情，面对这些糟糕的事情，我们会冲着亲人，冲着自己发脾气。
这些负面情绪就像是一场暴风雨，伤害了我们自己，也伤害了我们身边的人。
老年人都普遍患有慢性病，比如高血压，心脏病。
当我们被愤怒占据心头，血压会瞬间升高，心脏也承受着额外的负担，一旦我们的身体承受不住，就会导致我们性命垂危。
而且也有科学研究表明，老人长期处于负面情绪困扰，会直接影响身体的内分泌系统。
在我们的身体内部，有一种激素是压力激素，它分泌过多时，会打乱体内激素平衡，影响免疫系统的正常运行。
免疫系统作为我们身体的护卫队，一旦它的功能受损，各种疾病就会失去控制，攻占我们的身体，使我们不得不每天与药为伴。
因此，学会调整心态，以平和、乐观的心境面对生活中的起伏波折，是远离药物、保持健康的重要方式之一。
为了摆脱负面情绪的困扰，老年人可以尝试这几种方法。
比如，当你感到愤怒时，不妨先深呼吸几次，给自己几秒钟的冷静时间，避免在冲动之下做出错误的决定。
当你感到焦虑时，试着走出去，在户外散散步，让身心在宁静中得到放松。
或者当你陷入悲伤的情绪之中，不妨与亲友们聊一聊，他们能开导你，帮助你走出坏情绪。
第二件：少吃不适合自己的食物
在现代社会的快节奏生活中，美食的诱惑无处不在，但不合理的饮食选择却成为了健康的隐患。
暴饮暴食，是对肠胃的一种粗暴对待，它让消化系统在短时间内承受巨大的压力，容易导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
过度油腻的食物，富含大量的饱和脂肪酸和胆固醇，会在血管内堆积，增加心脑血管疾病的风险。
高糖高盐的食品，虽然能给味蕾带来短暂的满足，却在不知不觉中损害着肾脏和心脏的健康。
在中医学上讲究，药补不如食补，可见当一个人吃的好，也就可以减少药物的摄入量。
我们应当合理搭配膳食，多摄入新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，是身体的天然“清洁剂”和“营养库”。
适量摄取优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，为身体的修复和生长提供必要的原料。
同时，控制碳水化合物的摄入量，老年人可以多吃复杂碳水化合物如全麦面包、糙米等，这样可以避免简单碳水化合物带来的血糖波动。
此外，规律的饮食同样重要。定时定量进餐，让肠胃形成良好的生物钟，有助于提高消化吸收的效率。
避免过度节食或过度进食，保持适度的饱腹感，既能满足身体的能量需求，又不会给身体造成负担。
第三件：少坐着
我之前有一个误区，那就是上了年纪就要少动，多休息。
有一段时间，我整天坐着不动，一个月过去了，邻居们都说我整个人胖了一圈，腰上的肥肉也多了。
后来，我去体检，医生建议我多运动，别久坐不动，否则很容易导致血栓，肥胖症。
对于上了年纪的老人来说，身体代谢越来越慢，如果再不加以运动，肌肉就会慢慢的萎缩，骨骼密度会下降，关节也会变得僵硬。
久坐不动，犹如让身体陷入了沉睡，血液循环变得缓慢，心脏的泵血功能也会逐渐减弱。
而运动则是唤醒身体活力的钥匙，坚持适度的运动，如散步、太极拳、游泳等，不仅能增强心肺功能，提高氧气和营养物质在体内的输送效率，还能促进肌肉的生长和修复，增强骨骼的强度，预防骨质疏松。
身体素质不好的老人，可以通过散步来锻炼身体，漫步在公园或者广场上，我们可以感受大自然的美好，也可以感受周围人的喜悦与活力。
而身体素质较好的老人，可以做一些力量训练，让自己的身体更加年轻。
对于60岁以上的老人来说，在开始运动之前，最好咨询医生的建议，确保运动的安全性。
同时，要养成坚持运动的习惯，不能三天打鱼两天晒网，要将运动融入日常生活中。
第四件：少劳累
有的老人，越老越忙，他们忙着给儿女看孩子，忙着去赚钱，以便于以后生病了能自己负担的起医药费。
其实，到老了，就要少劳累，少操心。
年轻的时候，我们为了追求梦想、为了家庭的幸福而努力，结果长期高压的工作、频繁的熬夜，让我们的身体在不知不觉中处于亚健康的状态。
我们的身体就好像一根过度拉伸的橡皮筋，随时可能断裂，此时如果继续操劳，只能导致身体衰败，不得不住进医院调养。
老年人要想避免过度劳累，就得合理安排自己的休息时间。
比如，给自己留出一些休闲娱乐的时间，去别的城市转一转，看看外面的世界，尝一尝异地的美食，以缓解生活各方面带来的压力。
第五件：少吸烟饮酒
男性老人酷爱吸烟饮酒，这是他们青年时期就养成的坏习惯。
吸烟，是健康的头号杀手之一。香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，它们随着烟雾进入肺部，损害肺泡和支气管。
同时，吸烟还会影响心血管系统，增加心脏病和中风的风险。
而饮酒，对肝脏和神经系统的损害同样不可小觑。
酒精在肝脏中代谢，导致肝细胞受损，引发酒精性肝病，甚至肝硬化、肝癌。
此外，酒精还会影响大脑的神经细胞，导致记忆力下降、反应迟钝等问题。
戒烟酒，不仅是对自己身体的负责，也是对家人健康的关爱。
戒烟酒虽然是一个艰难的过程，但只要有坚定的决心和正确的方法，是完全可以实现的。
第六件：少忽视小病痛
上了年纪之后，身上总是会出现一些小病痛，比如咳嗽、乏力、精神不济等，老人们总认为这些小病症无关紧要，是自己没休息好引起的，过几天就会好。
然而，正是因为忽视，导致一些小毛病越来越严重，最后不得不住院治疗。
很多时候，大病往往是由小毛病积累而成，当身体出现一些不适，一定不能忽视，及早就医才能杜绝疾病加重。
要知道，我们的身体就像一台精密的机器，任何一个小部件的故障都可能预示着更大的问题。
头痛可能是高血压的信号，咳嗽可能是肺部感染的开始，乏力可能是贫血或者其他慢性疾病的表现。
因此，当身体发出这些警报时，我们不能选择视而不见，而应及时就医检查，通过专业的诊断找出病因，采取相应的治疗措施。
为了预防疾病加重，定期体检是很有必要的。
即使没有明显的症状，定期的身体检查也可以帮助我们早期发现潜在的疾病，如肿瘤、糖尿病、心血管疾病等，从而提高治疗的成功率，降低疾病对身体的损害。
第七件：少独处
人是社会性动物，每个人都不希望自己成为孤独的一个人，特别是老年人，少独处，对自己的身心健康也有好处。
对老人来说，老伴会因为死亡离开自己，子女会因为自己的小家庭而离开自己，这时候，老人一定要学会自己交朋友，去扩宽自己的人际关系，才能避免孤独抑郁。
当老人为自己打造一个和谐、温暖、充满爱的人际交往环境，就可以让自己保持愉悦的心情，从而更有勇气去面对生活的风风雨雨。
在人际交往中，老年人也要学会真诚待人，乐于助人，传递正能量，这样才能收获他人的真诚和友谊。
同时，也要学会远离那些带给我们负面情绪和不良影响的人，为自己的心灵创造一个宁静、和谐的空间。
总之，在晚年阶段，一个健康的身体才是最坚实的依靠，少做这7件事，可以让我们远离不良的生活习惯、负面情绪。
虽然少做这7件事，并非一朝一夕之功，但只要肯努力，你就能做到。
愿每一个步入60岁的老人，都能在岁月的长河中，以健康的姿态，书写属于自己的精彩篇章，享受天伦之乐，安度幸福晚年。
作品声明：内容取材于网络
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