你是否常常感到浑身无力，只想躺着，外出总是喜欢蹲着坐着，总是觉得很累很困......
许多人认为这是过度劳累的结果，却不知这可能是气血严重亏损的信号！
气血是人体动力的源泉，滋养着全身脏腑，推动着身体机能的运行。
一旦气血亏虚加剧，脏腑得不到充分滋养，便会出现痰湿重，气血运行受阻，此时进补不仅无法吸收，反而可能成为身体的负担。
如果你同时出现痰湿和气虚的症状，就不能盲目进补，而应先清除痰湿，再补充脾气。
只有清除体内的垃圾，保持通路畅通，补充的能量才能被身体吸收。
李盛青医生建议，气虚者应先清除痰湿：
痰湿体质的人因气虚无力运化水湿，导致气血运行不畅、供血不足，从而感到极度困倦。
因此，补充气血的首要任务是清除痰湿，恢复机体功能。以下是李盛青医生推荐的三个方法：
一、清淡饮食：多吃低脂、高纤维的食物，少吃油腻、甘甜、寒凉的食物。
二、积极运动：多参与户外活动，常晒太阳，避免淋雨受寒。
三、药食调理：以健脾利湿、化痰泻浊为主，日常可用陈皮、山药、芡实、薏苡仁等中药泡水饮用，以去除痰湿。
气虚者需补脾：
清除痰湿后，就可以开始补脾。中医认为“气血足，则人体康健”，要想补充气血，必须先补脾胃。
脾胃强健，才能生成气血，滋养人体五脏六腑。气虚者往往脾肺肾俱虚，尤其是脾虚最为严重。
李盛青医生分享了一个千古流传的补虚方剂——十全育真汤，该方剂能健脾和胃、补气血，还能心安神，帮助睡眠。
组成：党参、生黄芪、山药、知母、玄参、生龙骨、生牡蛎、丹参、三棱、莪术。
1、党参与黄芪搭配，用于治疗气虚，补中益气、生津养血。
2、知母滋阴，平衡黄芪的温燥。
3、生龙骨和生牡蛎具有收敛作用，防止补气过度导致气外泄。
4、丹参、三棱、莪术通经络，活通血脉，化解瘀血。
李盛青医生提醒，调理气虚应从日常生活中的小事做起：
中医治病讲究“损有余而补不足”，气虚的人群保养，要做到趋利避害，顺应天时，最基本的就是从调整生活方式入手。
1、不要过分消耗自己的气血
最重要的就是不要熬夜。熬夜消耗的是我们身体本就不足的肾精，肾精一旦流失了，是非常难补的。
2、记得补充津液
气虚的人多少都会有津液缺乏的情况，平日里可以多熬一些米汤喝，时间一长津液缺乏的状态就能改善。
3、艾灸调理
日常多按摩、艾灸血海穴、中脘穴、太渊穴，这些是人体最善于补气的穴位。
中脘穴补脾胃之气，能够和胃调中、补虚益气；太渊穴能通过调理肺功能，起到补气的作用；血海穴，能补血养血、引血归经。
最后提醒大家：这个体质与生活习惯的关系密切，所以，体育运动，和清淡饮食，才是真正的改善良方
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