中秋节快到了
你家囤了多少月饼？
放眼看去
琳琅满目的口味
会不会觉得吃了都要“上头”
还有这最近上热门的
潮汕美食——腐乳饼
肥而不腻，唇齿留香
真的很难让人不爱
但是也让人恨
因为这些美食
一不小心吃多了
你就可能变这样
在广东，常见的月饼有莲蓉、蛋黄、豆沙等馅料，以饼皮软、香、甜，馅料细腻、甜而不腻著称。
一个双黄莲蓉月饼（190克）含有高达815千卡的热量（热量已相等或超过一顿正餐的需要了），约等于3碗200克米饭，需要慢跑1小时22分钟才能消耗完。
从食物成分上来看，每100克双黄莲蓉月饼的热量在429千卡左右，约含碳水化合物47.6克、脂肪21.5克，妥妥的三高食品。
另外，月饼一般并非当做主食来食用，而是完全属于额外摄取的热量，所以吃月饼很容易导致长胖。
那有没有不长胖的吃法呢？
还真有！
1. 分小块、多咀嚼、多品味
把月饼由大化小，分成小块，每次吃四分之一即可，同时多咀嚼，细细品味。这样大家一起分享的不只是美食，还可以是热量哦！
2. 将小块月饼替代早餐
可以把小块月饼当早餐吃。搭配豆浆、低脂牛奶、鸡蛋等，平衡脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素的比例，再利用水果蔬菜补充膳食纤维、维生素和微量元素。
3. 吃月饼后，饮食要清淡
吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主、不要太油腻。比如一日三餐，早餐吃了月饼，午餐和晚餐就尽量少油少糖。
4. 适当多运动
吃完月饼休息过后，记得多活动一下，增加身体的热量消耗，这样长胖的可能性就更小了哦！
医生提醒，高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者，以及婴幼儿和老年人，对高糖、高油、高能量密度的月饼，最好还是“浅尝辄止”。
莲蓉月饼
莲蓉月饼是中秋佳节最受欢迎的月饼之一，其主要原料为莲子。在中医理论中，莲子有以下几个方面的养生功效：
养心安神：莲子心含有丰富的生物碱，具有较好的镇静、安神作用，适用于失眠、心悸等症状。
补脾止泻：莲子肉具有补脾止泻的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状。
益肾固精：莲子能滋养肾精，适用于肾虚遗精、尿频等症状。
五仁月饼
五仁月饼，顾名思义，其主要原料为五种坚果，核桃仁、杏仁、花生仁、瓜子仁和芝麻仁。这五种坚果各具养生功效：
核桃仁：补肾壮阳、益智健脑、润肠通便。
杏仁：润肺止咳、润肠通便、降低胆固醇。
花生仁：健脾养胃、润肺止咳、补血止血。
瓜子仁：润肺化痰、润肠通便、降低血压。
芝麻仁：滋补肝肾、养血益精、润燥通便。
豆沙月饼
豆沙月饼的主要原料为红豆。以下是红豆在中医养生方面的应用：
利水消肿：红豆能促进体内多余水分的排出，适用于水肿、小便不利等症状。
解毒排脓：红豆具有一定的解毒作用，适用于疮痈肿毒等症状。
润肠通便：红豆富含膳食纤维，有助于改善便秘症状。
医生建议，月饼搭配茶更健康哦，如月饼口感很甜，可以配绿茶；比较油腻，可同时喝普洱茶、桔普陈皮普洱茶；如是果仁类月饼，可选择配饮绿茶或红茶，另外，冰皮水果月饼搭配花茶则更好。
最后提醒
月饼虽好
切勿过量食用
以免影响身体健康
提前祝大家
中秋节快乐哦~
来源：广州医科大学附属第二医院、广东疾控、广州医科大学附属第三医院、健康广东
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