大家平时会不会有吃点凉的东西下去，胃就不舒服，而且会出现四肢乏力、食欲不振、腹胀便溏等症状？其实，这都是脾胃虚寒的表现。

中医说肾是先天，脾是后天，肾是主水，脾是主土，脾和肾在生理和病理上都是相互影响的，共同主宰着人体的生命基础。

就像一个在天，一个在地，咱们要把这个天地协调好，利用好，养护好，这样才能长寿！

打开网易新闻 查看精彩图片

今天呢，林穗芳主任给大家分享两个动作，这两个动作呢，搭配好，经常的做，不仅对脾胃好，还对你的肾五脏都有好处，全身放松，这就是顶天立地法，认真学好了。

第一个动作是“顶天立地”的单举法：

站立，两脚分开，与肩同宽。微微下蹲，同时双手抱拳于胸前。起立时，双手打开，向上的手尽力向上伸展，向下的手则仿佛支撑大地。交替做上5分钟，这样你的整个脾胃就开始运化了。

打开网易新闻 查看精彩图片

第二个动作是“顶天立地”的双举法：

两个脚仍然是肩膀宽的站好，两个手同时上举，吸气，然后用力向上伸展。

这时，您会感觉到头顶与天空相连，同时脚后跟也随之上提。双手降下时，配合呼吸，脚后跟落地后放松。

在举双手时吸气，头部向上顶，腰部感觉向上倾斜，从而提升阳气。双手降下时慢慢呼气，推动气血下行。

这两个动作搭配呼吸，每天练习，您会发现身体有所改善。

除了以上两个动作，我们还需要注意饮食调理。经常食用一些温热的食物，如姜、蒜等，有助于暖胃驱寒。避免生冷食物的摄入，如冰镇饮料、生冷水果等，以免伤害脾胃。

在日常生活中，我们可以适当运动，保持良好的生活作息，远离过度劳累和压力大的状态，这些都有助于增强胃功能，补足一身气血。

最后提醒大家：如果你有脾胃的问题，仅靠做这两个动作的效果是有限的，需要寻求专业医生的帮助。