对现实适应良好的个体，认知中都秉持着怎样的信念？

信念是我们每个人最底层的逻辑，支配着我们的想法、行为、认知、情感等等一切。因为它是最底层的逻辑，我们很难觉察它的存在，就像是每个人都有两个眼睛、两个耳朵一样，我们认为每个人都理所当然是这样。正是因为我们认为这些源自最底层的逻辑是正确的，所以在“反思”的时候往往不会去处理这部分内容。

信念的形成是一个长期的过程，比如小时候父母总是指责、否定、拒绝你，那么你的核心信念就是觉得“我不够好，我很糟糕，我很讨人嫌”。这样的信念对我们产生潜移默化的影响，在不知不觉中干扰着我们的认知、思考和判断。

不良信念对个体的影响

不良信念对个体的影响

变得消极且被动

不良信念对个体的影响，首先是让个体变得消极且被动。如果我“觉得自己总是惹人嫌的”，那么我在社交方面就会变得非常消极和被动。因为我不可能明知道被人嫌弃，还要去别人跟前凑合。实际上，并不是我真的被人嫌弃，而是我的这一信念让我变得消极且被动。

再比如，我觉得自己“从没做对过什么事情”，那么我在做事方面就非常的被动。我会害怕犯错，需要有人对我负责，告诉我应该怎么做。当一个人深陷诸多不良信念时，整个人的状态就是消极且被动的，尤其是当他在现实中遇到挫折的时候。

思维方式变得僵化和固执

不良信念对个体的另一个影响，就是思维方式变得僵化和固执。个体会陷入到一种自动化的思维之中，并且对此深信不疑、毫无察觉。比如，当我遭遇一件挫败的事情时，我会觉得自己“真没用”。这是脑海中自动跳出来的一个念头，而且我从来没有怀疑过这个念头的客观性。

也就是说，我真的相信自己是一个没用的人。正确的思维方式应该是，我要考虑这件事情本身的难度，以及自己对这件事的熟练程度，而不仅仅是指责自己没用。一种健康的思维方式，才能够让个体建构出健康的内在世界。