中医养生四部曲
神 养
中秋养生四部曲，今天“特搜”要跟大家聊聊神养。
这段时间很多人反应睡觉睡不好，心情莫名其妙很低落，到底为什么会这样呢？
中秋是气候转换分界点，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道毛病外，有些人会有皮肤干燥，腹泻、便秘、肠胃功能失调等问题，尤其是睡眠问题，很多人都说晚上睡不好。
广东三九脑科医院神经内二科主任医师-胡琼力：
夏季末湿气比较重，秋天逐渐转凉，到了夏秋交界的时候，这时候人比较容易感到疲乏，白天犯困、晚上睡眠不好，这和气候变化有关系。
中秋时节气温逐渐变凉，此时人们该如何安排作息，更有利于身体的健康呢？
广东三九脑科医院神经内二科主任医师-胡琼力：
浓茶、咖啡建议少喝，保证中午睡眠时间在15-30分钟左右，白天睡眠时间不要过长，过长容易影响晚上的睡眠。
医生表示，在起居方面要合理安排睡眠时间。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以21-22时入睡为佳，早晨5-6时起床比较合适，中午适当控制午休时间。
另外，要学会调节情绪，因为秋天白天渐短，人的生物钟不习惯日照时间短的改变，造成生物节律混乱和内分泌紊乱，因此会容易出现心态与精神紊乱。
大家可以选择在晴朗的天气多外出活动，如假期出游、登高观景等，既可让人神清气爽，还可以接受阳光的照耀，对神经系统起到调节安抚作用。
广东三九脑科医院神经内二科主任医师-胡琼力：
为什么有些抑郁症在秋天容易发作或者加重，就是与秋天气候变化有关，人的心情会随着气候变化受影响，莫名情绪低落，最好让自己的情绪保持稳定，不要过度忧伤或者大喜大悲为好。
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编辑 | 龙家怡
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