随着2024年世界杯预选赛(简称2024世预赛)的激烈进行,每一场扣人心弦的比赛都牵动着全球数亿球迷的心。尽管在亚洲地区,中国国家男子足球队在首场对战日本的比赛中遭遇挫败,但亚洲乃至全球范围内的精彩对决依然让球迷们不惜牺牲睡眠时间熬夜追赛,熬夜成为了球迷生活的“新常态”。
熬夜是一种会损坏身体健康的坏习惯,而长期熬夜更是如此,它不仅会对精神健康产生难以逆转影响,也会对肠胃健康造成损害,这并不是危言耸听的。熬夜对肠胃健康的影响有以下几个方面:
1.神经紊乱引发消化不良:长期熬夜打乱了人体的生物钟,导致自主神经系统失衡,进而影响胃肠道的正常运作。严重时会导致腹胀、胃痛,消化不良等肠胃不适的症状。
2.胃酸分泌失衡:熬夜使得人体的胃酸分泌规律被打乱,过多或过少的胃酸都会刺激胃黏膜,引起胃痛、反酸等不适,长期以往还可能诱发胃溃疡等疾病。
3.肠道功能障碍:缺乏足够的休息会影响肠道的蠕动,造成便秘或腹泻,破坏肠道微生态平衡,降低身体免疫力。
由此可见,养护肠胃避免熬夜至关重要。虽说如此,但在日常生活中,仅仅依靠避免熬夜来养护肠胃健康,是远远不够的,养护肠胃健康也并非一朝一夕之事,而是需要从日常点滴做起的。以下是几个生活中养护肠胃的小贴士:
1.饮食调养:选择容易消化、富含纤维的食物,如小米粥、谷物等,可减轻肠胃负担,促进消化。避免高脂、辛辣食物,以免加重肠胃不适。
2.适量运动:适度的体育活动能增强体质,改善肠道蠕动,但切记餐后不宜立即剧烈运动。
3.避免烟酒刺激:烟草和酒精都是肠胃的大敌,它们会刺激胃黏膜,引发或加剧肠胃疾病。
4.腹部按摩:简单的腹部按摩,如顺时针方向轻轻揉按腹部,有助于促进肠道气体排出,缓解肠胃紧张。
若生活中不慎遇到肠胃不适的情况,可以试试肠胃药和胃整肠丸。和胃整肠丸是来自泰国的一款经典肠胃药,具有温中和胃,理气止痛的功效,一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
发生肠胃不适时,人们可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
总之,在这场全球瞩目的足球盛宴中,在享受每一刻精彩对决的同时,也要不忘呵护自己的肠胃。让健康的肠胃与您一同见证每一个激动人心的胜利瞬间!
参考资料:
[1] -和胃整肠丸说明书
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