入秋之后,就想吃一些“粉叽叽、糯叽叽”的美食,比如板栗、红薯、南瓜之类。
不过,红薯板栗常见,咱们不着急品尝,反而有个食用期很短的“果实菜”,现在不吃就得明年请早!
这菜就是“水八仙”之一的菱角。民间俗语“七菱八落”,就是说菱角通常在农历七月成熟,八月落柄。
虽然长得又紫又青又乌的,像个奇怪小牛角,但生吃清甜,熟吃粉糯,营养价值也让人惊喜。
中医认为,菱角气味甘、平,可食可药,具有健脾益胃、利尿通乳、止渴、解酒毒等功效。
中秋时节也是菱角的成熟期,此时它的果肉最为饱满。
菱角中含有大量淀粉,还有蛋白质、葡萄糖、多种维生素和钙、磷、铁等矿物元素。
《本草纲目》中说菱角可以“安中补五脏,不饥轻身,补中延年”。
现代药理研究也发现,菱角的一些成分可抑制肿瘤生长,有一定的抗癌作用,且研究表明菱角壳的抗癌效果更佳;它含有的没食子酸等多酚类物质可抗氧化损伤、保护神经细胞。因此,菱角还有一定的抗衰老、轻身延年的功效。
可这菱角,有人喜生吃,有人爱煮食。因其为水生植物,《本草纲目》中说多食菱角“生蛲虫”,现代也多见生吃菱角、茭白、荸荠、藕等水生植物导致姜片虫等寄生虫感染的新闻报道,所以建议大家还是煮熟再吃。
3刀轻松剥菱角!
1、手拿稳菱角,顺着边缘轻轻切开一刀;
2、左右犄角的位置是没有什么肉的,也分别切一刀;
3、然后就可以轻松剥开菱角了。
食用菱角要注意,其性偏凉,多食易腹胀,所以寒性体质的人不宜食用,也不宜与大量凉性食物如苦瓜、绿豆等一同食用,一般人群也不宜多吃。
还有,特殊人群如糖尿病患者食用菱角时要适当将主食减量,否则可能引起血糖波动等。
老人、小孩及平素脾胃虚弱者要尽量少食或不食。
给大家介绍几种菱角食谱
菱角果肉(或打成粉状),加大枣数枚,炖煮成粥,常常服用可健运脾胃,适用于脾胃虚弱的患者。
菱角果肉与芡实、莲子打粉,煮成粘稠糊状粥,适用于脾虚泄泻的患者。
菱角蒸或煮熟,加入少量蜂蜜搅拌,可供爱美减肥人群食用,因其含有较多淀粉,可代替主食,需减少米面的摄入。
还有美味的菱角淮山凤爪煲排骨:
材料:菱角30个,凤爪8只,猪排骨400g,莲子15g,淮山药15g,食盐适量。
做法:将猪排骨及凤爪洗净,过沸水,并与淮山药和去了外壳的菱角、莲子一起置于砂锅中,加水2500ml,先用武火煮20分钟,再用文火煮40分钟,加适量食盐即可。
功效:此汤有健脾益气、清肺热的作用。
资料:养生中国
编辑:毕扬静
责编:高 琴
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