在人生的旅途中，我们或许都曾有过这样的困惑时刻：为什么有些人会毫无缘由地讨厌自己呢？当我们遇到一个刚刚结识不久的人，却从他们的眼神或举动中感受到一种似乎没来由的厌恶时，我们的内心往往会充满疑问。是我哪里做得不好吗？是我不够优秀吗？我真的如此令人讨厌吗？甚至会怀疑，难道连一个还不了解我的人都对我怀有恶意？

亲爱的你呀，别着急，别焦虑。其实，你与这世间的万事万物，都可能成为他人内心的一面镜子。与其说他们看到了你，不如说他们透过你看到了自己。也许在与你接触的瞬间，他们被迫直面自己内心深处的某些不安全感或恐惧，而这种无意识的感知，可能会以排斥、反抗、拒绝或讨厌你的形式表现出来。这种奇妙的心理现象，被称为“投射效应”。
就如同那句温暖的话语：“你是什么样的人，就会看见什么样的世界。”张德芬也曾经说过：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”一个内心充满善意的人，会在这个世界上看到更多的温暖与美好；而一个内心充满焦虑的人，可能更容易感受到周围的不安。

从西格蒙德·弗洛伊德的视角来看，这是一种本我的防御机制，是为了让我们远离那些不舒服的想法和感受。当人们察觉到自己内心的不安或恐惧时，他们可能会通过对你的不喜欢甚至指责，来保护那个脆弱的自己。他们会想：“是那个人真讨厌！这可不是我的错。”于是，他们把你推到聚光灯下，而自己则躲在阴影里。这样的情况并不罕见，它是我们人生中的一次挑战，考验着我们是否能够透过表象，看到更本质的东西。
“投射”也可能源于敏感的自尊心或者一种自我无能的欲望。如果是前者，他们可能会希望你认同他们所认同的东西，当你不认同的时候，他们就会指责你。比如在你们讨论自己的喜恶时，这种情况就可能出现。而如果是后者，他们会把自己的想法强加于你身上，埋怨你没有承担更多的工作和责任，就像同事可能会在无形之中讨厌你。

当我们理解了这些原理之后，我们要学会把自己从他人的眼光中解放出来。他们看你的眼神、对你的评价和行为，很可能并不是基于客观事实，也不是因为你的真实表现，而是他们对自己内心的一种感应。我们可以通过他们对别人的评价，更好地了解他们是怎样的人。也许，你应该感到一丝欣慰，因为你可以借助这个原理去识别和筛选你周围的人，决定与哪些人接近、与哪些人远离，以及用什么样的方式与他们相处。

同样地，当别人对你进行评价时，他们的评价本身并没有那么重要，更重要的是你此时此刻的感受。就像《爱情公寓》里的曾小贤喜欢通过抛掷硬币的方式做出决定，不是因为硬币总能给出正确答案，而是在硬币还没有落地的时候，你内心深处已经知道了自己希望的结果。你对别人对你态度和评价的感知，反映了你内心的共鸣，也间接地反映了你此刻的状态。比如，这可以反映出你是否容易在意别人的眼光，是否容易受到他人的影响和伤害。或者，你可能只是淡然一笑，根本不在意有没有人讨厌你，因为你清楚地知道自己是谁、是怎样的人，别人的评价对你来说是那么无力和苍白。在这里，清楚自己和他人的边界是非常重要的。
我想温柔地提醒你，“此时此刻”是非常关键的。人的个性不是固定不变的，性格是流动的，你对自我的感知也可以发生变化。你灵魂深处的真诚渴望会引领你走向属于自己的真相。相信自己，而不是相信别人，不要让别人轻易地定义和评价你。你是自己世界的主角，虽然万物不能全为你所有，但万物皆可为你所用。你可以从黑暗的凝视中、嘈杂的声音里、熙熙攘攘的人群中、自由的风中或者动人的情感里，一次又一次地与真实的自己相遇，然后微笑着对自己说：“就是这样。”

“投射”还源自过去经验的累积。就像那句美丽的话：“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。”要想改变自身的“投射”，确实是一个比较漫长甚至痛苦的过程。正如《乌合之众》的作者古斯塔夫·勒庞所说：“没有时间，民族都无法形成，重大因素都需要靠时间，一切信仰的诞生、成长和死亡也都靠它。它们靠时间获得和失去力量。”有时候，“负面投射”暗示着一种过往经验的“累积压抑”。比如，A 讨厌 B 的口音，觉得这种语气很凶很冲，但也许 B 的语气本来就是自然和冷静的。A 的不喜可能意味着 A 不喜欢自己说话冲，这可能进一步源于 A 曾经被类似的语气伤害过，只是随着时间的流逝，A 忘记了那件被伤害的事情，但那种被伤害的感觉却留在了潜意识里，在未来的某个时刻可能会被反复“唤醒”。

亲爱的，情绪就像一滩水池，当被石子投入时会溅起水花。但情绪不是那颗石子，不是事情本身。你要勇敢地穿透情绪，直面内心的真相。当你意识到“你的外面没有别人”时，或者对自己“看到、感知到”的世界不够满意时，要有足够的耐心、时间和勇气，去直面“投射”所反映的内心真实一面，哪怕它是不安或恐惧的。不要把错误归咎于别人，不要停留在自我安慰或者本能防御。

面对心中的情绪，问问自己为什么会有这些感觉？它们和自己过去的经验有什么联系？有什么被遗忘、隐藏了？哪里被伤害过？哪里未被满足？改变可能是缓慢的，但只要你勇敢地迈出一小步，你就离更好的自己更近了一步。

在这纷繁复杂的世界中，让我们透过自己去识别他人，透过别人看到自己。用理解与接纳，拥抱真实的自己，在人生的洪流中绽放属于自己的光彩。