常做两个小动作保肾护肾，肾越来越年轻，蛋白尿和肌酐高，也是咱们肾病患者常见的临床表现，
所以对于咱们肾友来说，除了常规的药物治疗外，咱们可以通过一些日常的锻炼，来提升中医所说的肾功能。以下两个动作呢，都有助于保肾护肾。
一、反复搓热腰部，腰部有两个腰眼，咱们反复的搓热，它们对肾脏是有保护的功效的。咱们可以采取端坐的姿势，双脚与肩同宽，先将双手搓热，再把手放在腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感到腰部发热为止。
第二呢，踮脚走。脚掌上，有一些保肾护肾的穴位，能够按摩足部的穴位，对保身护肾，大有益÷，咱们可以坚持每天走5分钟以上，深蹲运动呢，也有助于保肾护肾，

平时建议您，常喝养肾六君子
1、枸杞：滋补肝肾、益精明目、2、桑葚：养肾猛将，
3、黄精：补肾益精，4、人参：扶阳固本；5、覆盆子：和桑葚子并称黄金搭档，6、杜仲雄花：名贵药材；
准备：枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子等，沸水煮泡，早晚一杯，关注我，让您更健康。